THỰC PHẨM CẦN BỎ TÚI TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ - ĐẾN THÁNG ĂN GÌ ?

Thực phẩm liệu có giải quyết được vấn đề đau bụng kinh hay không? Hầu hết định kỳ mỗi tháng một lần, chị em chúng mình lại trải qua một kỳ kinh nguyệt không mấy dễ chịu. Do sự thay đổi nội tiết nên nó ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc của chúng ta. Bạn sẽ có cảm giác thay đổi cảm xúc, dễ cáu gắt và dễ nổi nóng hơn trong những ngày này. Hoặc có thể trải qua những cơn đau bụng kinh, những cơn co thắt vùng bụng dưới. Những lúc như vậy không ít chị em tìm đến các loại thuốc giảm đau và hỗ trợ trong kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết , một thực đơn bao gồm các thực phẩm dễ tìm vẫn có thể giúp bạn vượt qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng mà không cần dùng đến một viên thuốc nào. Hãy cùng Bác sĩ CK II Trần Thu Huyền – Phó khoa Y Học Cổ Truyền Bệnh viên Giao Thông Vận Tải – trưởng khoa khám bệnh – Đồng sáng lập Phòng khám Tuệ Y Đường tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi “Đến tháng nên ăn gì” qua bài viết sau đây nhé !

VÌ SAO ” ĐẾN THÁNG” HAY BỊ ĐAU BỤNG ?

Trao đổi với Bác sĩ Trần Thu Huyền về vấn đề này, Bác sĩ cho biết : ” Khi đến kỳ kinh, hormone prostaglandin tiết ra nhiều hơn giúp tử cung co bóp, đẩy máu kinh ra ngoài. Các cơn đau bụng cũng xuất hiện do hormone này, đi kèm với tình trạng tiêu chảy, buồn nôn. Khi niêm mạc tử cung bong ra hết sau vài ngày của chu kỳ kinh, prostaglandin giảm xuống thì cơn đau bụng cũng giảm.”

Hầu hết chị em phụ nữ đều tìm đến thuốc giảm đau trong trường hợp này. Tuy nhiên, đa phần chúng ta điều chưa biết rằng, có một cách giảm đau cực kỳ hiệu quả mà không phải sử dụng đến thuốc đó là xây dựng một thực đơn với những thực phẩm đặc biệt dành cho những ngày đèn đỏ.

CỤC MÁU ĐÔNG TRONG CHU KỲ KINH NGUYỆT CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ ?

CÁC LOẠI RAU CÓ MÀU XANH ĐẬM

Trong các loại thực phẩm có màu xanh đậm như rau cải, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau bina, cải xoong,… rất giàu chất xơ, sắt, cùng nhiều loại vitamin A, C, E và những chất chống oxy hóa. Nhờ đó rau xanh không chỉ là loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố mà còn có thể phòng ngừa tình trạng thiếu máu do cơ thể đã mất đi một lượng máu nhất định trong ngày dâu.

Bên cạnh đó, cùng với sự biến đổi của các hormone trong cơ thể mỗi lần hành kinh khiến nữ giới gặp nhiều vấn đề về da liễu như thâm sạm, nổi mụn. Vì vậy, bổ sung rau xanh như một loại thực phẩm hàng ngày cũng là phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết nỗi lo da xấu trong những ngày nhạy cảm này.

Rau chân vịt có tác dụng rất tốt trong những ngày nhạy cảm

TRỨNG GÀ VÀ NGẢI CỨU LÀ MÓN NGON GIÚP GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Chắc hẳn hầu hết chúng ta mỗi lần đau bụng đều được bà hoặc mẹ bổ sung món ăn này vào trong thực đơn vì nó không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc chữa các chứng đau bụng.

Trứng gà là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và các loại vitamin B6, D, E giúp nữ giới nhanh chóng loại bỏ triệu chứng đau bụng, mệt mỏi khó chịu. Còn ngải cứu ngoài là một thực phẩm thông dụng, từ lâu đã được biết đến là một vị thuốc đông y có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Vì vậy việc kết hợp hai thực phẩm này với nhau không chỉ mang đến một món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp phái nữ giảm dần những cơn đau bụng do hành kinh.

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT HẬU COVID – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Cách thực hiện như sau: Lấy 2 – 3 quả trứng gà đánh đều tay cùng ngải cứu (nên chọn lá non để tránh bị đắng), sau đấy nêm các loại gia vị cho hợp khẩu vị. Khi dầu trên chảo đã nóng thì đổ hỗn hợp trứng gà ngải cứu vào rán vàng đều hai mặt, cuối cùng là bước cho ra đĩa và thưởng thức, vậy là chị em đã có một bài thuốc vừa hiệu quả vừa ngon miệng.

GỪNG KHÔNG CHỈ LÀ THỰC PHẨM MÀ CÒN LÀ MỘT LOẠI THẢO DƯỢC

Đây có lẽ là một trong những phương pháp phổ biến được rất nhiều nữ giới tin tưởng lựa chọn để điều trị chứng đau bụng kinh. Theo đông y, gừng có tính ấm và vị cay đặc trưng dùng để điều trị nhiều chứng bệnh, đặc biệt là các chứng đau bụng. Để sử dùng loại nguyên liệu này có rất nhiều phương pháp bao gồm: giã gừng tươi và đắp lên vùng bụng dưới, hãm trà để uống, tắm nước ấm pha gừng hoặc sử dụng gừng làm gia vị trong chế biến món ăn.

Bạn đọc có vấn đề về da liễu có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.502.555 để được hỗ trợ nhé!

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong gừng có chứa nhiều hoạt chất làm hiện tượng co bóp tại tử cung sẽ được thuyên giảm, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và lưu thông trong cơ thể. Bên cạnh đó, gừng còn ngừa chứng buồn nôn, giảm sự mệt mỏi căng thẳng trong những ngày đèn đỏ.

Gừng vừa là thực phẩm vừa là loại thuốc đông y hữu hiệu chữa đau bụng kinh

NƯỚC QUẾ MẬT ONG

Tương tự với gừng, quế cũng vừa một loại thực phẩm vừa là một vị thảo dược có đặc tính ấm và vị cay, ngoài ra nó còn có thêm các chất chống oxy hóa như Oregano và Polyphenol có thể nhanh chóng giảm đau bụng, chống viêm, điều tiết kỳ kinh nguyệt, làm ấm khu vực tử cung….

Cách làm nước quế mật ong như sau: Hãm quế khô cùng với một ít nước sôi, hoặc pha 1 thìa bột quế cùng nước nóng sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều sau đó chúng ta có thể sử dụng ngay. Nên uống nóng để tăng cường hiệu quả điều trị.

Loại đồ uống vừa dễ uống lại có tác dụng giảm đau bụng kinh

CÁC LOẠI ĐẬU

Các loại đậu và đậu phụ đều là những thực phẩm rất giàu nguồn protein. Vì vậy, chúng là thực phẩm thay thế thịt rất tốt thường được sử dụng cho những người ăn chay. Đồng thời, nó cũng là loại thực phẩm rất giàu chất sắt – bổ sung tuyệt vời cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt khi lượng sắt bị giảm xuống thấp.

Đậu nành, đậu đỏ, đỗ xanh, đỗ đen… chứa thành phần protein, magie và sắt dồi dào sẽ giúp nữ giới “xử lý” nhanh chóng cảm giác đau nhức, mệt mỏi, thiếu máu trong ngày hành kinh.

NÊN UỐNG NHIỀU NƯỚC

Theo lời khuyên của Bác sĩ Thu Huyền – trưởng khoa khám bệnh Tuệ Y Đường,việc bổ sung đầy đủ mỗi ngày từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày không chỉ là phương pháp hữu hiệu giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất dễ dàng thuận lợi mà bên cạnh đó nó còn có tác dụng ngăn ngừa triệu chứng tử cung co thắt quá mức.

Kết quả điều trị của bệnh nhân Rối loạn kinh nguyệt

Đối với hiện tượng đau bụng mỗi kỳ kinh nguyệt,bạn lưu ý nên uống nhiều nước ấm để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ trơn, làm ấm cơ thể để giảm đau, tuyệt đối không uống nước đá hay nước để lạnh.

NHA ĐAM

Bên cạnh công dụng phổ biến trong lĩnh vực làm đẹp, ít người biết rằng sử dụng nha đam cũng là một trong những loại thực phẩm có thể trị các cơn đau vùng bụng dưới do kinh nguyệt gây ra. Phần gel nha đam có chứa các hoạt chất điều hòa nội tiết tố, giảm đau, chống viêm. Nha đam sau khi gọt bỏ vỏ ngoài lọc lấy phần gel bên trong thì đem rửa sạch, đem ép hoặc xay nhuyễn lấy nước, tùy theo sở thích có thể thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất để uống ngay.

BỔ SUNG NGHỆ

Hoạt chất Curcumin trong nghệ với khả năng kháng viêm, chống khuẩn, mang tới nhiều công dụng chữa bệnh trong đó bao gồm cả chống co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Ngoài nghệ tươi, sử dụng tinh bột nghệ cũng hỗ trợ giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích lưu thông máu trong tử cung hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chứng minh những nữ giới có bổ sung lượng Curcumin từ nghệ sẽ ít triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn so với người khác.Đây thực sự là một loại thực phẩm nên có trong những ngày nhạy cảm này.

SỮA CHUA LÀ ĐIỀU KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN NGÀY ĐÈN ĐỎ

Nhắc đến những thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh không thể bỏ qua sữa chua. Bởi trong sữa chua có chứa canxi hạn chế được quá trình co bóp của tử cung gây ra các cơn đau, bổ sung các vi khuẩn probiotic có lợi cho đường ruột và tăng cường đề kháng của cơ thể.

Tuy vậy, nữ giới cũng cần phải biết cách sử dụng sữa chua sao cho đúng thì mới đem lại hiệu quả chứ không thể sử dụng một cách tùy tiện trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp, để ra ngoài khoảng 10 – 15 phút cho bớt lạnh rồi mới sử dụng, ngoài ra không được ăn sữa chua và uống nước cam sát nhau tránh đi ngoài.