Đến kì kinh nguyệt: Nên và không nên làm gì?

Ngày “đèn đỏ” là cụm từ được ám chỉ cho ngày hành kinh của chị em phụ nữ, bắt đầu từ tuổi dậy thì (trung bình là 12 tuổi) kéo dài đến trước thời kỳ mãn kinh (thường là 50 tuổi).

BS.CKII.Trần Thu Huyền cho biết một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo).

Tuy nhiên, thời gian hành kinh (ngày “đèn đỏ”) chỉ xảy ra từ 3-5 ngày, một số kéo dài đến 7 ngày gọi là rong kinh.

Khi chu kỳ kinh nguyệt bất thường, tự nhiên mất nghĩa là đã xảy ra vấn đề với hệ thống sinh sản trong cơ thể, ví dụ như có thai hoặc bạn đang rơi vào thời kỳ mãn kinh, một số báo hiệu các dấu hiệu không tốt cho sức khỏe sinh sản……

Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!

Ngày “đèn đỏ” cơ thể và tâm lý chị em thay đổi như thế nào?

Khi bước vào những ngày hành kinh, cơ thể chị em sẽ có những thay đổi, chúng tác động đến thể chất lẫn cảm xúc, đó là lý do, chúng ta dễ nhận thấy, vào những ngày “đèn đỏ”, chị em trở nên thất thường, khó ở và hay cáu giận. 

Cụ thể hơn, có thể điểm qua một vài biểu hiện thường thấy của chị em vào những ngày “rụng dâu” như sau:

– Người mệt mỏi, khó chịu

– Đau bụng dưới, căng tức ngực, đau lưng, chóng mặt, đầy hơi…

– Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt

– Dễ tủi thân, nhạy cảm, dễ khóc

– Thèm ăn đồ ngọt

– Nổi mụn

Những điều không nên làm khi đến kì kinh nguyệt

Đấm lưng trong ngày đèn đỏ   

Đau lưng là hiện tượng thường gặp trong những ngày “đèn đỏ”, vì thế rất nhiều người thường có thói quen đấm lưng cho đỡ mỏi.

Thế nhưng việc đấm lưng trong những ngày này không những không có tác dụng giảm đau mà còn khiến cơn đau trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều và kéo dài ngày kinh nguyệt hơn.

Các chuyên gia khoa sản chỉ ra rằng: đau lưng trong thời kỳ “đèn đỏ” là do khoang chậu tụ máu gây ra. Nếu như đấm lưng lúc này sẽ càng làm cho khoang chậu tích tụ nhiều máu, từ đó càng tăng thêm cảm giác đau.

Ngoài ra, đấm lưng khi “đèn đỏ” còn không có lợi cho nội mạc tử cung đang trong quá trình hồi phục sau khi một số lớp nội mạc bong ra, từ đó gây ra chảy máu nhiều, kéo dài thời kỳ “đèn đỏ”.

 Nếu đau nhức lưng thì bạn chỉ nên dùng tay xoa bóp, massage nhẹ để giảm cảm giác đau chứ không nên đấm lưng đặc biệt và tuyệt đối không dùng dụng cụ đấm.

Những nguyên nhân khiến kinh nguyệt đến sớm hơn bình thường

Ăn đồ chua, cay, nóng trong ngày đèn đỏ

Ăn đồ chua cay là sở thích thường gặp ở các chị em phụ nữ. Tuy nhiên vào những ngày “đèn đỏ” tốt nhất bạn nên kiêng ăn những loại đồ ăn này bởi khi ăn đồ chua cay sẽ làm co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung, hậu quả là bạn bị đau bụng và ra huyết nhiều hơn bình thường và có thể dẫn đến rong kinh.

Uống rượu

Cũng là do ảnh hưởng của hormone trong cơ thể mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi nên người bị đèn đỏ dễ bị say. Về lâu dài, sẽ ảnh hưởng tới gan do “gánh nặng” phải mang khi cơ thể không hỗ trợ.

Vì vậy trong thời gian này uống rượu sẽ gây ra tổn thương cho gan nhiều hơn những ngày bình thường, tăng thêm các nguy cơ bệnh tật cho gan.

Quan hệ trong ngày đèn đỏ

Do nội mạc tử cung bong ra, bề mặt giống như là “đang bị thương” nên nếu “yêu” vào kỳ “nguyệt san” dễ làm cho vi khuẩn xâm nhập, gây ra viêm nhiễm trong tử cung.

Ăn uống đồ lạnh

Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến việc co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

Uống trà đặc, cafe 

Caffeine trong trà xanh và cà phê ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, dễ gây kích thích thần kinh, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, bồn chồn,  khó chịu.

Bên cạnh đó trong trà xanh có hơn 30% là axit tannic – chất kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, làm hao hụt lượng vitamin B trong cơ thể và gây giảm sự hấp thu của đường ruột.

Mặc quần quá chật 

Những chiếc quần bó sát, hoàn toàn không tốt cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Việc mặc quần quá chật trong những ngày này sẽ tạo áp lực cho hệ thống mao mạch tại vùng kín ảnh hưởng xấu đến quá trình tuần hoàn máu, và có thể làm tăng ma sát âm đạo  nguy cơ dẫn đến phù nề.

Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!

Không nên làm việc quá sức 

Trong những ngày này bạn tuyệt đối không nên làm việc quá sức. Bởi đến những ngày “đèn đỏ” việc lao động nặng nhọc sẽ khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi hơn rất nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, làm việc nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều, làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn