CÁCH CHỌN GỐI NẰM CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ

Gối như một tấm nệm để đỡ lấy đầu trong quá trình nằm ngủ trên giường. Việc chọn được loại gối phù hợp sẽ làm giảm được phần nào nguy cơ mắc các bệnh lý đau mỏi cổ vai gáy hơn

Thoái hóa cột sống cổ làm cho vùng cổ gáy đau nhức khó chịu thậm chí có thể gây tê bì lan xuống bàn ngón tay. Việc chọn gối nằm lại càng trở nên quan trọng đối với người mắc bệnh lý này

Vậy chọn gối nằm cho người bị thoái hóa cột sống cổ như thế nào là hợp lý, mời bạn đọc cùng Đông y Tuệ Y Đường tìm hiểu thêm nhé!

Bài viết có sự tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKI. Nguyễn Nhật Minh 

1. Tác dụng của gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ

– Người thoái hóa cột sống cổ thường có các biểu hiện như cứng cổ, nhức mỏi, đau cổ, khó vận động cổ, đau nhức cổ vai gáy, co cứng vai gáy, nặng hơn là đau vùng phía sau đầu lan đến đỉnh đầu, đau dây thần kinh cánh tay

– Việc lựa chọn phù hợp sẽ giúp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất quan trọng, không chỉ giúp người bệnh ngủ ngon mà còn giúp giảm đau nhức

– Gối đầu phù hợp sẽ tốt cho quá trình lưu thông máu cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.

– Nếu người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nằm gối cao quá hoặc thấp quá sẽ có thể gây tổn thương đến các đốt sống cổ và dẫn đến tình trạng đau cổ, đau vai gáy, thoái hoá… Nhưng khi chọn được gối thích hợp sẽ giúp:

• Người bệnh ngủ ngon giấc nhờ đó giúp cho sức khỏe tốt hơn giúp ngăn ngừa và phòng tránh được các bệnh lý khác.
• Giúp cố định phần cổ và đầu trong quá trình ngủ để tránh bị vẹo cổ, trật khớp cổ do quá trình xoay ngang… trong khi ngủ.
• Giúp người bệnh thoải mái hơn khi đi ngủ, từ đó các cơn đau nhức sẽ không xuất hiện. Người bệnh sẽ ngủ ngon giấc hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

>>>  Mời bạn đọc tham khảo thêm bài viết: Điều trị thoái hóa cột sống cổ bằng phương pháp cấy chỉ

2. Tiêu chí chọn gối cho người thoái hóa cột sống cổ

– Lựa chọn theo chất liệu

• Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên chọn loại được sản xuất từ 100% mút hoạt tính để đảm bảo độ đàn hồi cao và có độ bền khi sử dụng.
•  Ruột gối này có độ đàn hồi tốt sẽ giúp cho người bệnh ngủ ở nhiều tư thế khác nhau mà không sợ làm ảnh hưởng tới các đốt sống cổ bị tổn thương.
•  Người bệnh nên chọn loại vỏ gối được sản xuất từ chất liệu mềm như bamboo fiber và cao su non.
• Những kiểu nên lựa chọn có hình lượn sóng rất phù hợp với các tư thế ngủ của người bệnh và giúp giảm đau nhức, cố định được vùng cổ một cách tốt nhất.

– Cách chọn phù hợp theo tư thế ngủ

• Nếu người bệnh có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn loại có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm. 
• Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, người bệnh nên dùng loại có độ cao trung bình.
•  Người bệnh nên đặt gối ngủ ngay dưới gáy, vì nếu đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng và không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

>>> Mọi câu hỏi thắc mắc vui lòng liên hệ hotline: 0789.501.555 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất

3. Các loại gối người thoái hóa cột sống cổ nên sử dụng

Hiện nay có rất nhiều loại được bày bán trên thị trường nhưng người bị thoái hóa cột sống cổ nên lựa chọn những loại sau:

– Gối cao su non

• Loại này được sử dụng khá phổ biến trong cải thiện các vấn đề về cơ xương khớp và cột sống. 
• Có độ đàn hồi rất tốt nên có thể dễ dàng thích ứng với các đường cong trên cơ thể và giúp nâng đỡ vùng cổ mỗi khi ngủ.
•  Loại này ít bị biến dạng khi nằm nên khả năng cố định tốt, giúp người nằm có cảm giác thoải mái, đẩy lùi tình trạng đau nhức và cứng cổ vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
•  Có nhiều loại  mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể lựa chọn như:

        +  Loại chữ U sẽ đẩy lùi triệu chứng đau nhức và tê mỏi, có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng cột sống cổ.

        + Bảo vệ đốt sống cổ được thiết kế dưới dạng gợn sóng nhằm bảo vệ phần đầu và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

– Gối hồng ngoại

• Đây là loại được thiết kế dành riêng cho người bị thoái hoá đốt sống cổ nhằm hỗ trợ điều trị bệnh, không giống các loại gối ngủ thông thường
•   Loại này  được chuyên gia khuyên người thoái hóa đốt sống cổ lựa chọn sử dụng.

– Gối than hoạt tính

• Đây là dạng gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ được làm từ sự kết hợp giữa than hoạt tính và cao su non để cải thiện độ đàn hồi và tăng cảm giác thoải mái khi nằm.
• Mặt khác, ion dương trong than hoạt tính còn cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn nên vừa mang lại giấc ngủ ngon vừa tăng hiệu quả điều trị.

4. Tư thế nằm và vị trí đặt gối nằm cho người bị thoái hóa cột sống cổ

4.1 Tư thế nằm 

– Nằm ngửa: nếu bị đau dây thần kinh tọa và thoái hóa đốt sống cổ thì ngoài dùng gối cho vùng đầu cổ thì cần đặt ở dưới đầu gối và dưới thắt lưng mỗi vùng một chiếc gối mỏng để giảm bớt áp lực cho cột sống.

– Nằm nghiêng: đây là tư thế thích hợp nhất, người bệnh cần kê một gối ở dưới của thắt lưng và kẹp thêm một gối ở giữa 2 chân để cố định được tư thế ngủ.

– Nằm sấp: tuyệt đối không nên nằm vì cột sống cổ và nội tạng sẽ bị chèn ép gây đau bụng, khó thở.

>>> Mời bạn đọc tham khảo thêm bài viết: Phản hồi của bệnh nhân sau 7 ngày điều tị thoái hóa cột sống

4.2 Vị trí đặt gối khi nằm 

Đối với người dùng gối chuyên dụng cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, lựa chọn vị trí đặt gối cũng rất quan trọng. 

• Vị trí tốt nhất là vùng da ngay dưới gáy và đặt làm sao để tạo ra được độ nghiêng vừa phải cho phần đầu và cổ.
• Không được đặt gối ở sát hai vai vì nó khiến cho vai bị cao hơn hẳn so với tư thế mà người bệnh đang nằm, gây mất cân bằng từ đó dẫn đến cảm giác khó chịu, giấc ngủ kém chất lượng.

4.3 Lưu ý khi ngủ cho người thoái hóa cột sống cổ

Tạo thói quen tốt với tư thế nằm đúng rất cần cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Vì thế, khi đi ngủ, người bệnh nên chú ý:

– Nằm đệm có độ đàn hồi và co giãn vừa phải để tránh bị nhức mỏi cột sống.

– Trước khi ngủ có thể tắm nước ấm để cải thiện lưu thông khí huyết, giúp giấc ngủ dễ đến và sâu giấc hơn, cơn đau nhức cũng được giảm bớt.

– Khi thức giấc không nên thay đổi tư thế đột ngột, không ngồi bật dậy ngay để tránh gây hại cho cột sống.

– Tích cực vận động và tập luyện nhẹ nhàng kết hợp với bài tập vật lý trị liệu dành cho thoái hóa đốt sống cổ.

Chọn được đúng loại gối nằm phù hợp sẽ rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nhưng người bệnh cũng cần thay đổi thói quen vận động hàng ngày kết hợp thực hiện bài tập thể dục cho vùng đầu cổ và cải thiện dinh dưỡng cho xương khớp và tuân thủ điều trị của bác sĩ thì mới kiểm soát tốt bệnh lý này.

Bài viết trên đây chia sẻ về một số tác dụng cũng như cách lựa chọn gối nằm cho bệnh nhân có nền thoái hóa đốt sống cổ. Bạn đọc có thắc mắc hay câu hỏi nào về bài viết hay vấn đề liên quan đến bệnh lý cơ xương khớp vui lòng liên hệ:

Facebook: Tuệ Y Đường

⚕️ Bác sĩ CKI: Nguyễn Nhật Minh

⚕️ Bác sĩ: Đoàn Dung

Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0789.502.555 – 0789.503.555 – 0789501555

Người viết: Bs Nguyễn Huệ