Đau cổ vai gáy là tình trạng gặp rất phổ biến hiện nay! Đau cổ vai gáy có 3 nguyên chính là: Do sai tư thế làm việc hoặc ngồi lâu khiến cơ vùng cổ gáy co cứng liên tục. Thứ hai là do thời tiết phong hàn thấp khiến cho cơ vùng cổ gáy bị co lại, khí huyết ứ trệ lại cho cổ gáy bị đau. Thứ ba là do tuổi cao sức yếu, xương khớp thiếu chất dinh dưỡng, canxi gây cho quá trình lão hóa diễn ra gây đau.
Dưới đây là chia sẻ về ca bệnh đau mỏi cổ vai gáy điều trị khỏi tại Phòng khám Tuệ Y Đường. Kính mời quý bạn đọc cùng Phòng khám tìm hiểu về ca bệnh này nhé!
Chia sẻ về ca bệnh
Chị Ngọc chia sẻ với Bác sĩ tại Phòng khám Tuệ Y Đường rằng: Mình đã từng bị đau mỏi vai gáy tái đi tái lại, đi mát xa trị liệu và thử nhiều phương pháp nhưng không thành. Tuy nhiên tới Phòng khám Tuệ Y Đường thì tình trạng đau mỏi vai gáy của mình đã cải thiện đáng kể, rõ rệt và khỏi hoàn toàn chỉ sau 10 ngày.
Qua khoảng 4 buổi trị liệu đầu, tình trạng đau mỏi vai gáy của mình đã cải thiện tới 80% bác sĩ cũng đánh giá mình có đáp ứng tốt với phác đồ này. Vùng cổ vai gáy nhẹ nhõm hơn, mình có thể quay qua, quay lại, cúi đầu làm việc mà không còn lo bị đau nữa. Do đó mình quyết tâm theo hết liệu trình 10 buổi, đúng như lời bác sĩ nói, hết liệu trình mình khỏi đau hoàn toàn, đến nay đã gần nửa năm nhưng chưa hề bị tái phát trở lại.
Bác sĩ châm cứu rất giỏi và trấn an tâm lý nên hầu như trong quá trình đau thì mình không cảm thấy đau đớn gì cả, cảm giác không hề sợ như mình vẫn hay suy nghĩ đến và cũng không đau như đi châm ở những nơi khác
Mình rất hài lòng với dịch vụ, tay nghề, kinh nghiệm chuyên sâu của các bác sĩ tại đây. Mình nghĩ rằng với chứng đau cổ vai gáy, nếu chỉ mát xa thông thường sẽ chưa đủ chín để điều trị bệnh, mình cần được thực hiện các kỹ thuật vật lý trị liệu chuyên sâu, các bác sĩ có chuyên môn cao, tay nghề vững, kinh nghiệm bài bản như Tuệ Y Đường là tốt nhất.
Các bạn có lực tốt, di chuyển tay uyển chuyển và thấm sâu lực được vào khối cơ bị co nên mình cảm thấy khối cơ co đó được giải. Buổi đầu tiên về nhà sẽ thấy bị đau tăng hơn một chút, nhưng sau đó rất dễ chịu, và cơ co được cải thiện rõ rệt.
Ngoài ra, các bác sĩ ở phòng khám còn hướng dẫn rất mình một số bí quyết để hạn chế đau mỏi vai gáy tại nhà và trong lúc trị liệu như:
+ không tắm sau 8h trong thời gian trị liệu,
+ lau khô người nhanh sau tắm
+ không nên ăn no trước khi tới trị liệu
+ Sau khi tắm xong thì cần lấy máy sấy để sấy khô vùng cổ vai gáy sẽ không không bị co cứng cơ ở cổ gáy.
Đó chính bởi sự khoa học, tận tâm của trung tâm và đội ngũ bác sĩ giỏi, kỹ thuật viên giỏi nên đã giúp mình thấy yên tâm tin tưởng trị liệu và khỏi đau vai gáy hoàn toàn. Nếu bạn đang cần tìm 1 địa chỉ ứng dụng vật lý trị liệu chữa đau mỏi vai gáy và các bệnh về xương khớp thì Đông Y Tuệ Y Đường là một gợi ý đáng tin tưởng đó ạ.
Thực hiện một vài thay đổi trong thói quen, tư thế sinh hoạt hàng ngày có thể ngăn ngừa và giảm cảm giác của các cơn đau mỏi này:
– Cải thiện tư thế: Bạn nên điều chỉnh bàn làm việc, máy tính, TV của bạn sao cho cột sống cổ được giữ thẳng. Không phải cúi đầu hay ngước lên cao nhiều khi làm việc, giải trí từ đó giúp giảm sức căng lên các cơ, dây chằng và cột sống cổ. Có thể sử dụng ghế có tay vịn hoặc phần đệm đỡ cho lưng để giảm căng thẳng cho vai và cổ.
– Giải lao: Hãy đứng dậy, vươn vai trong 30 giây sau mỗi 30 phút ngồi làm việc để giúp giảm căng thẳng cho vùng cột sống cổ.
– Chọn bài tập phù hợp: Tập thể dục đều đặn là một trong những biện pháp hữu ích để ngăn ngừa đau cổ vai gáy. Những bài tập mang vật nặng như tạ đòn, tạ tay có thể khiến bạn đau cổ vai gáy. Bạn nên tham khảo những động tác, bài tập nhẹ nhàng như: Kéo giãn cổ, nghiêng cổ, xoay cổ, xoay vai, xoay đầu.
– Tư thế ngủ đúng: Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyên bạn nên ngủ trên một tấm nệm không quá mềm hoặc quá cứng. Nên dùng một chiếc gối dạng gợn sóng để kê dưới cổ.
Nguyên nhân đau cổ vai gáy thường gặp
Sinh hoạt sai tư thế: Ngồi làm việc trước màn hình máy tính quá lâu, cúi gập cổ trong trong gian dài, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp… có thể ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và máu cho các cơ vùng cổ vai gáy, từ đó dẫn tới đau nhức và cứng các vị trí trên.
Thói quen sinh hoạt không tốt: Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ thần kinh điều khiển cảm giác và hoạt động của các bó cơ vùng vai gáy.
Tập luyện quá sức: Nếu bạn tập luyện với cường độ cao, có tư thế tập không đúng hay không khởi động trước khi tập sẽ làm mỏi phần vai gáy, lâu dần gây nên những cơn đau.
Đặc thù công việc: Những công việc phải ngồi hoặc đứng quá lâu khiến máu khó lưu thông tại vùng cổ, bả vai và dẫn đến đau mỏi.
Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì cơ thể càng lão hóa nhanh hơn. Trong đó, các cơ quan, hệ xương khớp cũng bị thoái hóa dần và suy giảm chức năng. Chính vì thế là tỉ lệ người cao tuổi mắc các bệnh về vai gáy sẽ cao hơn so với những người trẻ tuổi.
Thời tiết: Mỗi khi chuyển mùa, đặc biệt là khi trời lạnh thì vai gáy sẽ trở nên đau hơn do áp suất không khí giảm khiến các mạch máu bị co lại, khả năng vận chuyển oxy và máu giảm đi.
Nhiễm lạnh: Cơ thể nhiễm lạnh làm tổn thương dây thần kinh và gây đau mỏi vai gáy.
Chế độ ăn uống thiếu chất: Thiếu hụt vitamin, khoáng chất làm cho dây thần kinh ngoại vi yếu đi và gây đau cổ vai gáy.
>>>> Kết quả chữa đau mỏi cổ vai gáy cho dân văn phòng
Một số lưu ý của bác sĩ
Khi các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà hoàn toàn không đem lại hiệu quả, triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần liên hệ ngay với bác sĩ để chỉ định phương pháp điều trị khác. Một số dấu hiệu bất thường gồm:
- Cơn đau vai xuất hiện đột ngột và dữ dội.
- Mất khả năng vận động do đau vai gáy.
- Vùng cổ vai gáy bị biến dạng hoặc sưng bất thường.
- Vùng cổ vai gáy bị mất cảm giác.
- Cơ thể không khỏe hoặc sốt do đau vai gáy.
?Ths.Bs CKII Trần Thị Thu Huyền
?Địa chỉ:166 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội
?Hotline: 0789.501.555 – 0789.502.555 – 0789.503.555
Được tham vấn chuyên môn bởi BS.CKI Nguyễn Nhật Minh.
Người viết: BS. Nguyễn Văn Đông
Mình đã từng điều trị ở đây rất ổn các bài tập đơn giản dễ tập và rất hiệu quả
Cảm ơn Nga đã tin tưởng điều trị tại Phòng khám. Có vấn đề gì em cứ qua nhé
Sao tập mấy tư thế này nhìn đơn giản thế mà khó vậy nhỉ. Tập chỉ đc lúc rồi lại quên
Em cần duy trì tập đều đặn hàng ngày nhé
Phải công nhận là các bs ở đây rất trẻ, đẹp trai xinh gái rất năng động lại còn biết điều nữa. Rất hài lòng luôn <3<3<3
Cảm ơn Jiu rất nhiều. Chúc em nhiều sức khỏe