ĐAU BỤNG KINH - XOA DỊU CƠN ĐAU

ĐAU BỤNG KINH – là tình trạng mà hầu hết các chị em phụ nữ thường mắc phải làm ảnh hưởng đến cuộc sống và giảm hiệu suất công việc. Có rất nhiều chị em khi đến thăm khám tại Đông y Tuệ Y Đường đều hỏi Bác sĩ rằng làm sao để giảm đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ.

Để giải đáp những thắc mắc này, Bác sĩ CK II Trần Thu Huyền – trưởng khoa khám bệnh tại Tuệ Y Đường đã có bài chia sẻ rõ hơn về vấn đề này.

NƯỚC ẤM

Theo Bác sĩ Huyền, nước ấm cũng là một trong những cách hữu hiệu góp phần làm giảm các cơn đau quặn thắt hoặc đau âm ỉ trong những ngày đèn đỏ. Nên hình thành thói quen uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt.

Nếu khó uống, bạn có thể thêm chút bạc hà và chanh để tạo vị. Tránh thêm muối có thể tích nước và đầy hơi. Ngoài ra không nên uống rượu bởi rượu sẽ thúc đẩy quá trình mất nước.

TRÀ GỪNG

Trong Đông y, gừng có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết đồng thời giảm đau hiệu quả. Theo Tây y, gừng có thể ức chế cơ thể sản xuất prostaglandin gây ra các cơn quặn thắt đau bụng kinh. Do đó, khi sử dụng gừng có thể giảm được các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng như sau:

Lấy một nhánh gừng rửa sạch, có thể cạo vỏ hoặc không
Đập dập hoặc xay nhuyễn 1 nhánh gừng
Pha với 200ml nước ấm sau đó thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống
Uống trà gừng khi còn ấm

Trà gừng có tác dụng giảm bớt đau bụng trong kỳ kinh

Rối loạn kinh nguyệt và các vấn đề thường gặp

THUỐC GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Bác sĩ Trần Thu Huyền cho biết, trong trường hợp chị em bị đau bụng kinh khi đến tháng quá dữ dội, tần suất và cường độ các cơn đau quặn bụng dưới tăng cao và không có dấu hiệu thuyên giảm, ảnh hưởng đến chất lượng công việc hoặc sức khỏe, chị em có thể dùng thuốc giảm đau.

Thuốc giảm đau bụng kinh thường là các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn, giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và ra nhiều máu kinh. Chúng hoạt động với cơ chế giảm sản xuất prostaglandin của cơ thể.

Tuy không hiệu quả như thuốc tránh thai bằng đường uống trong việc giảm prostaglandin nhưng chúng có thể giảm các cơn đau.

Các loại thuốc giảm đau thường dùng như:

Ibuprofen (Advil)
Naproxen (Aleve)
hợp Ibuprofen (Alaxan)
Alverin citrate (thuộc nhóm thuốc đường tiêu hóa nhưng có thể giảm đau bụng kinh do các cơn co thắt vùng bụng)

Bạn đọc có vấn đề về phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!

TRÀ HOA CÚC

Một vài ngụm trà hoa cúc có thể giảm chuột rút đau bụng kinh và đau bụng kinh. Trà hoa cúc có chứa các chất chống viêm, ức chế hormone gây ra các cơn co thắt prostaglandin và tăng cường lưu thông máu, giúp máu kinh nguyệt đào thải ra ngoài dễ dàng hơn.

Cách làm trà hoa cúc:

Lấy một vài bông hoa cúc khô, tốt hơn là dùng bông cúc la mã
Cho hoa cúc khô vào ấm nhỏ có 200ml nước sau đó ủ từ 10-15 phút để các hoạt chất được hòa vào nước
Nên uống trà hoa cúc khi còn ấm

Ngoài ra, có một số loại trà hoa cúc túi lọc tiện dụng, bạn có thể sử dụng thay thế để cải thiện triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.

TRÀ QUẾ

Quế là thảo dược nổi tiếng chống viêm, chống đông máu và giảm đau hiệu quả. Bác sĩ Huyền cho biết đây được xem là phương pháp cải thiện triệu chứng đau bụng kinh hay các cơn co thắt chuột rút bụng dưới.

Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ cho thấy, uống viên nang chứa 420mg quế 3 lần mỗi ngày trong vòng 3 ngày đầu tiên của kinh nguyệt sẽ ra ít máu kinh hơn, ít đau hơn, giảm buồn nôn và tần suất nôn giảm so với người dùng giả dược. Ngoài ra không ghi nhận những tác dụng phụ khi sử dụng bột quế.

CURCUMIN

Curcumin là hoạt chất chính có trong nghệ, có thể làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong đó có đau bụng kinh. Phụ nữ uống 2 viên curcumin mỗi ngày trong 7 ngày trước kỳ kinh nguyệt và 3 ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Kết quả cho thấy các triệu chứng tiền kinh nguyệt giảm đáng kể.

Nguyên nhân có thể do curcumin có tác dụng giảm viêm và thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm đau, cải thiện hành vi và cả tâm trạng trong thời kỳ kinh nguyệt.

CỤC MÁU ĐÔNG TRONG CHU KỲ KINH NGUYỆT CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ ?

Tinh chất Curcumin có tác dụng giảm đau bụng kinh

DẦU CÁ VÀ VITAMIN B1

Dầu cá omega-3 khi kết hợp cùng vitamin B1 có tác dụng giảm đau bụng khi đến tháng. Nghiên cứu đối với các học sinh trung học chia thành 4 nhóm khác nhau, 1 nhóm dùng 100mg vitamin B1 mỗi ngày, một nhóm uống 500mg dầu cá mỗi ngày, một nhóm kết hợp vitamin B1 và dầu cá và nhóm còn lại dùng giả dược.

Kết quả cho thấy, so với những người trong nhóm giả dược, 3 nhóm còn lại các cơn đau bụng kinh giảm đau đáng kể. Những người dùng omega-3 hoặc B1 cũng cho biết cơn đau bụng kinh không kéo dài lâu như phương pháp giả dược.

VITAMIN D ỨC CHẾ PROSTAGLADIN

Vitamin D có thể làm giảm sản xuất hormone co bóp tử cung prostaglandin. Trong nghiên cứu ở phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh nguyên phát với nồng độ vitamin D trong cơ thể thấp.

Khi được bổ sung vitamin D hàng tuần liều lượng cao đã giảm đáng kể cường độ đau, thậm chí duy gì kết quả tới 8 tuần sau khi điều trị và 1 tháng sau khi kết thúc điều trị.

Những phụ nữ dùng vitamin D cũng ít sử dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau bụng kinh.

Bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung như:

Sữa ít béo
Nước cam
Cá mòi, cá hồi…

Bạn đọc có vấn đề về da liễu có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503 .555 để được hỗ trợ nhé!

CÁCH GIẢM ĐAU ĐẾN THÁNG BẰNG CÁC THỰC PHẨM CHỨA MAGIE

Magie là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để cung cấp nhiên liệu cho hơn 300 hệ thống enzyme. Magie có tác dụng xây dựng cơ bắp, protein và xương khỏe mạnh, điều chỉnh huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, magie có thể giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt khi kết hợp với vitamin B6.

Phụ nữ dùng 250mg magie và 40mg vitamin B6 mỗi ngày giảm được tối đa các triệu chứng tiền kinh nguyệt trong đó có đau bụng kinh và đau lưng.

Tuy niên, magie có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc ức chế bơm proton, thuốc lợi tiểu và bisphosphonates.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie cho những ngày đèn đỏ

GIẢM ĐAU BỤNG BẰNG CÂY ÍCH MẪU

Ích mẫu là thảo dược chữa đau bụng kinh hiệu quả. Ích mẫu có vị đắng, tính mát, giúp hoạt huyết, khử ứ, thường dùng chữa chứng kinh nguyệt bế tắc, cường kinh và đau bụng kinh.

Hạt ích mẫu có vị cay, tính ấm, giúp hoạt huyết, bổ huyết, điều kinh.

Cách giảm đau bụng kinh bằng ích mẫu:

Lấy một nắm cây ích mẫu còn tươi hoặc 20g ích mẫu khô
Nấu ích mẫu khô với một lít nước
Đun trong vòng 20-30 phút hoặc đến khi nước cạn còn 2/3 sau đó dùng nước này uống
Nên uống khi còn ấm
Có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày hoặc pha trà.

Ngoài trà ích mẫu, nước sắc ích mẫu bạn có thể dùng cao ích mẫu hoặc các sản phẩm điều kinh có thành phần ích mẫu.

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT HẬU COVID – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

NGẢI CỨU CHỮA ĐAU BỤNG KINH

Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, giúp điều kinh, ngăn ngừa tình trạng máu ứ trệ, tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp máu kinh ra đều và giảm đau bụng hiệu quả. Khi sử dụng hàng ngày sẽ cải thiện được tình trạng.

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh từ loại thảo mộc này, chị em có thể tham khảo một số cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu như sau:

Ngải cứu thái nhỏ, trộn với trứng gà, mật ong sau đó hấp cách thủy
Ngải cứu thái nhỏ trộn chung với trứng gà rau đó rán lên ăn nóng
Hầm trứng với ngải cứu và gừng ăn khi còn ấm
Ngải cứu khô hãm như trà, uống trước khi đau bụng kinh một vài ngày. Ngày uống 3 lần
Ngải cứu tươi hoặc khô rang với muối sau đó cho vào khăn mỏng để chườm nóng

Ngải cứu có tác dụng hoạt huyết điều kinh

CHƯỜM NÓNG GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Chườm nóng từ một chai nước ấm, khăn ấm có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Việc chườm nóng liên tục có tác dụng tương tự như sử dụng ibuprofen để giảm đau. Nhiệt giúp cơ bắp được thư giãn, trong đó có các cơ ở tử cung.

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trong độ tuổi từ 18-30 bị đau bụng kinh khi dùng miếng dán nhiệt cải thiện các cơn đau bụng hiệu quả tương tự như dùng ibuprofen.

Nếu không có đệm sưởi, túi giữ nhiệt, bình nước nóng hoặc miếng dán giữ nhiệt, bạn có thể tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc dùng khăn ấm để thay thế. Tuy nhiên, không nên tắm hay ngâm mình quá lâu.

Chườm nóng là một cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu

BÀI TẬP GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Nhiều chị em khi bị đau bụng kinh không muốn vận động và chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. Tuy nhiên cũng có số khác nhận thấy tập thể dục có thể làm giảm đau bụng kinh. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hóa chất giúp não hưng phấn, tăng cường sức khỏe và giảm đau hiệu quả.

Bạn có thể tham gia các môn thể thao như đi bộ, yoga, thái cực quyền…

Bạn đọc có vấn đề về da liễu có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!

BẤM HUYỆT CHỮA ĐAU BỤNG KINH

Day bấm huyệt chữa đau bụng kinh là mẹo thường dùng cho chị em bị đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Khi xuất hiện cơn đau bụng kinh, bạn có thể dùng ngón cái ấn và day nhẹ vào huyệt thái xung 3-5 phút.

Sau đó chuyển sang bấm các huyệt huyết hải, tam âm giao, tử cung từ 1-3 phút. Tiếp đó nắm bàn tay lại, xát nhẹ vào huyệt giáp tích L1-L2 đến khi ấm lên.

Bạn có thể thực hiện việc bấm huyệt này từ 1-2 lần/ngày.

Tuy nhiên Bác Sĩ Huyền cũng lưu ý rằng, chị em nên tìm đến các cơ sở y tế đảm bảo để đảm bảo điều trị đúng và hiệu quả.

Mọi ý kiến đóng góp và thắc mắc xin phép được gửi về:

? Facebook: Tuệ Y Đường

?‍⚕️ Ths.Bs Trần Thị Thu Huyền

?‍⚕️ Bác sĩ Đoàn Dung

?Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển- Hạ Đình- Thanh Xuân- Hà Nội

?Hotline: 0789.502.555– 0789.503.555

ĐAU BỤNG KINH – XOA DỊU CƠN ĐAU