Vitamin đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và chính cơ thể của bản thân mỗi ngưởi. Chúng giúp xây dựng hệ miễn dịch, giúp tăng trưởng và cho bạn sức khỏe tốt. Sự thiếu hụt vitamin sẽ gây nhiều hậu quả không mong muốn lên da của bạn.
Nhất là đối với các chị em phụ nữ và không ít cánh mày râu, việc chăm sóc và bổ sung các loại vitamin tốt cho da là vấn đề vô cùng quan trọng. Dưới đây Tuệ Y Đường sẽ giới thiệu đến mọi người các loại vitamin và cách lưu ý khi sử dụng chúng, hãy cùng tìm hiểu nhé!
1.Các loại vitamin tốt cho sức khỏe
1.1. Vitamin A – Hỗ trợ tái tạo tế bào
Theo BS CKII Trần Thu Huyền vitamin A giúp hỗ trợ tái tạo tế bào cụ thể như sau:
- Vitamin A (còn có tên gọi khác là Retinol hoặc Axerophtol ) có tác dụng chính là thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen, cải thiện cấu trúc biểu bì và tông màu da.
- Vì vậy, đây cũng là công cụ hữu ích nhất giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa (da xỉn màu, nhăn nheo,…), làm mờ các vết thâm sạm và cho da luôn giữ được độ tươi trẻ đầy sức sống.
- Vitamin A cần thiết việc bảo vệ làn da, sự thiếu hụt có thể làm da khô và dễ bong tróc. Vitamin A và các dẫn xuất thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Vitamin A sẽ giúp dọn dẹp các tế bào da chết và tránh tạo lập mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ của da.
- Tuy nhiên, sử dụng vitamin A có thể khiến da tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Để phòng tránh tác dụng phụ bạn này bạn nên áp dụng những biện pháp như thoa kem chống nắng đều đặn và chú ý mặc áo dài tay vào những ngày trời nắng.
- Bạn cũng cần lưu ý rằng không nên sử dụng quá nhiều vitamin A, nó có thể gây ra rụng tóc và vàng da hay buồn nôn.
- Hiện nay, các sản phẩm bổ sung vitamin A qua đường bôi và đường uống rất phổ biến trên thị trường. Đôi khi nhiều người quên rằng, đây là một trong những vitamin tốt cho da có nguồn gốc từ thiên nhiên và bạn hoàn toàn có thể bổ sung thành phần dinh dưỡng này qua từ các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày như:
-
Động vật: bơ, sữa, lòng đỏ trứng, gan động vật, các loại cá, cua, tôm,…
-
Thực vật: khoai lang, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài, quýt, đào, mơ,…
-
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
1.2. Vitamin E – Lớp bảo vệ tự nhiên cho da
BS Trần Thu Huyền chia sẻ vitamin E là lớp bảo vệ tự nhiên cho da thể hiện như sau:
- Dưỡng chất này còn có tên khác là Tocopherol. Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hấp thụ tia cực tím (tia UV) có hại từ ánh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.
- Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua chất nhờn. Ở trạng thái cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm tấy đỏ da trong các trường hợp viêm da.
- Khi kết hợp cùng vitamin C và kẽm nó còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá cũng như các vết loét do tì đè.
- Thực phẩm giàu vitamin E chủ yếu có nguồn gốc thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, mầm lúa mì, các loại hạt có vỏ cứng như hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng và các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, bông cải,…
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
1.3. Vitamin C – Cho làn da tươi trẻ
- Hay còn được gọi là Acid Ascorbic có đặc tính chống oxy hóa cao, đồng thời hỗ trợ làn da sản sinh collagen, giúp da được độ đàn hồi, căng mịn và khỏe mạnh.
- Vitamin C được biết đến rộng rãi với tác dụng trẻ hóa làn da và làm sáng da. Theo nghiên cứu, Vtm C có thể giúp tái tạo làn da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới. Chúng làm được việc này bằng cách giảm thiểu sự hủy hoại tế bào và giúp chữa lành vết thương.
- Vtm C còn có thể làm giảm quá trình lão hóa nhờ tác dụng của nó bằng việc tổng hợp collagen, giúp quá trình tạo nên tế bào da mới, chữa lành các tế bào thương tổn để làm giảm vết nhăn.
- Bên cạnh đó, thiếu vitamin C có thể gây bệnh Scurvy hay Scorbut, một bệnh hiếm gặp khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, da khô và xuất huyết trong da.
- Nguồn bổ sung Vtm C thông dụng thường dưới dạng viên uống hoặc các loại thực phẩm. Với dạng viên, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để xác định chỉ dùng liều lượng cần thiết, không nên uống quá liều gây áp lực lớn cho gan và thận.
- Trong tự nhiên các loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng như trái cam, quýt, dứa. Những loại rau màu xanh (bông cải, mùi tây, súp lơ) cũng có chứa lượng lớn vitamin C.
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
1.4. Vitamin D – Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
- Vitamin D có hai loại chính gồm Cholecalciferol (D2) từ tự nhiên và Ergocalciferol (D3) là hoạt chất được cơ thể tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp phòng tránh loãng xương, hỗ trợ điều trị gãy xương, chống co giật,….
- Bên cạnh đó, Vtm D còn là thành phần quan trọng trong việc điều trị các bệnh viêm da dị ứng, vảy nến (xơ cứng bì) và ít gây ra những tác dụng phụ bất lợi.
- Để giúp cơ thể bổ sung một lượng vitamin tốt cho da mà không bị ảnh hưởng bởi các tia UV, bạn có thể phơi nắng khoảng 10 phút mỗi ngày trước 8 giờ sáng, đồng thời dùng các loại thực phẩm giàu Vtm D trong các bữa ăn hàng ngày (nước cam, sữa, trứng, các loại cá,…).
- Không nên tự ý dùng các loại viên uống bổ sung nếu không có sự tư vấn bác sĩ, đặc biệt đối với trẻ em, người hiện đang mắc bệnh lý nền và phụ nữ mang thai.
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
1.5.Vitamin K – Tốt cho quá trình đông máu
- Vitamin K cũng là một trong những vitamin tốt cho da. Vtm K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp đẩy nhanh quá trình lành thương. Đây là lý do các bác sĩ thường dùng các sản phẩm chứa vitamin K sau cuộc phẫu thuật.
- Một số loại thực phẩm bao gồm: Cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh…
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
>>> Cùng xem thêm: ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU THEO YHCT
2. Một số lưu ý khi chăm sóc da với vitamin
Để mang lại kết quả tốt nhất khi sử dụng các loại vitamin tốt cho da bạn cần đảm bảo có một có một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng để đảm bảo hiệu quả hoạt động của các dưỡng chất, giúp làn da luôn tràn đầy sức sống. Cụ thể BS Trần Thu Huyền chia sẻ như sau:
2.1. Dinh dưỡng
-
Hạn chế sử dụng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng như gà rán, khoai tây chiên, lẩu chua cay,…
-
Chú ý bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn mỗi ngày.
-
Luôn mang theo một bình nước trong mọi hoạt động để nhắc nhở bản thân uống đủ lượng nước cần thiết, không đợi đến khi cảm thấy khát mới uống.
-
Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử.
-
Trong trường hợp cần bổ sung vitamin bằng các sản phẩm chuyên biệt, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham vấn ý kiến của nhân viên y tế.
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
2.2. Sinh hoạt
-
Sắp xếp thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, mỗi ngày nên duy trì thời gian ngủ khoảng 7 – 8 tiếng.
-
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và luôn che chắn khi ra ngoài vào ban ngày.
-
Dùng tẩy trang kể cả khi không trang điểm giúp loại bỏ hết các bụi bẩn mà sữa rửa mặt không thể làm sạch hết.
-
Thường xuyên vệ sinh chăn đệm, vỏ gối để tránh cho da tiếp xúc với các tác nhân gây hại.
Bạn đọc có vấn đề về Da liễu – Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu bất thường trên da nhưng mẩn đỏ, ngứa ngáy, xuất hiện vảy cứng,… hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chữa trị. Tuyệt đối không nên tùy ý sử dụng thuốc khi chưa được chẩn đoán rõ ràng.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất qua:
? Facebook: Tuệ Y Đường
?⚕️ Ths.Bs CKII Trần Thu Huyền
?⚕️ Bác sĩ Đoàn Dung
?Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội
?Hotline: 0789.502.555 – 0789.503.555
