Vùng kín là bộ phận rất nhạy cảm, quan trọng trên cơ thể người phụ nữ, vì vậy cần được chăm sóc và nâng niu cẩn thận, giống như làn da, mái tóc của mình vậy. Tuy nhiên không ít chị em phụ nữ còn lúng túng trong vấn đề này. Bài viết ngay sau đây của Tuệ Y Đường sẽ bật mí giúp bạn bí quyết chăm sóc đơn giản mà hiệu quả nhất.
Theo thống kê sơ bộ, có tới khoảng 90% trong số hơn 70.000 phụ nữ Việt đang gặp phải tình trạng viêm nhiễm vùng kín. Đây là con số được đưa ra dựa trên hoạt động khám chữa ở cộng đồng của bệnh viện Bạch Mai. Theo các bác sĩ, nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng này là các chị em chưa biết chăm sóc vùng kín đúng cách.
Vì vậy, để khắc phục tối đa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, bạn nên tham khảo các cách chăm sóc vùng kín đơn giản mà hiệu quả sau đây:
Vệ sinh, chăm sóc vùng kín đúng cách
Theo BS Trần Thị Thu Huyền:
- Nên vệ sinh bên ngoài vùng kín bằng nước sạch và thấm khô ít nhất 2 lần/ ngày, tuyệt đối không dùng các loại xà phòng, dung dịch vệ sinh thụt rửa sâu vào trong âm đạo gây mất cân bằng pH và tổn thương vùng kín.
- Âm đạo của phụ nữ nằm rất gần niệu đạo và hậu môn nên nguy cơ nhiễm khuẩn cao, hãy làm sạch vùng kín sau mỗi lần đi vệ sinh bằng các loại giấy đảm bảo chất lượng, mềm hoặc bằng nước sạch nhẹ nhàng từ trước ra sau, không dùng các loại giấy ướt, đặc biệt giấy ướt có mùi thơm. Việc làm này sẽ hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn qua đó giảm nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu.
- Trong thời gian hành kinh: thay BVS 4h/ lần và vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chọn các loại BVS đảm bảo chất lượng để tránh dị ứng. Nếu gần hết kinh nguyệt thì bạn có thể đổi sang băng vệ sinh hằng ngày để vùng kín được thoáng mát hơn, tuy nhiên cũng phải thay nó thường xuyên để tránh kích ứng da.
Mặc đồ lót thoáng mát
Việc mặc đồ lót thoáng mát với chất liệu co giãn, mềm mịn sẽ hạn chế tối đa sự ma sát vùng kín mỗi khi bạn cử động. Điều này sẽ giúp chị em tránh được những tổn thương không đáng có cho “cô bé”, nhờ đó cũng ngăn ngừa được các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Hiện nay, hầu hết chị em đều dùng loại quần lót bông ở đáy, bởi nó sẽ giúp cho vùng kín thoáng mát, thấm hút mồ hôi cũng như khí hư do âm đạo tiết ra.
Nên giặt đồ lót ngay sau khi thay và phơi dưới ánh nắng trực tiếp giúp đồ lót luôn sạch sẽ khô thoáng để chăm sóc vùng kín được hiệu quả.
Chăm sóc vùng kín bằng cách thả rông “cô bé”
Ngoài ra, trong những ngày nghỉ hay buổi tối ở nhà, chị em nên “thả rông cô bé”. Theo BS CK II Trần Thị Thu Huyền thì cách làm này sẽ giúp không khí vùng âm đạo lưu thông dễ hơn, hạn chế gây bít tắc.
Bên cạnh đó, việc thả rông cũng có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp chị em được ngủ ngon giấc hơn. Đáng chú ý, khi nhiệt độ cơ thể hay vùng kín ở trạng thái thoáng mát thì các hormone chống lão hóa sẽ tăng cường được sản sinh giúp làn da được săn chắc và làn tóc mềm mượt hơn.
Tuy nhiên bạn cần chú ý vệ sinh nhà cửa, chăn màn thật sạch sẽ nếu có ý định “thả rông”. Bởi khi không mặc đồ lót thì các loại vi khuẩn nấm mốc có thể dễ dàng xâm nhập vào vùng kín hơn.
Đi khám phụ khoa định kỳ
Trên thực tế, nữ giới sẽ không cần đến khám phụ khoa nếu không nhận thấy bất kỳ dấu hiệu đáng ngờ nào về âm đạo. Tuy nhiên, theo BS Thu Huyền, tốt nhất chị em vẫn nên đi khám định từ 2 đến 3 lần mỗi năm.
Việc khám phụ khoa định kỳ có thể giúp chị em theo dõi và kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe phụ khoa. Bên cạnh đó, nếu phát hiện các vấn đề bất thường âm đạo chúng ta cũng sớm biện pháp để khắc phục, tránh những rủi ro không đáng có ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản.
Khi khám phụ khoa, bạn hãy thông tin cho bác sĩ biết về tất cả những điều mà mình thắc mắc như khả năng sinh sản, việc sử dụng bao cao su hay cảm giác khó chịu khi “yêu”. Điều này sẽ giúp bác sĩ đưa ra những chẩn đoán chính xác nhất.
Điều trị sớm chứng viêm nhiễm vùng kín phụ nữ
Theo các bác sĩ phụ khoa thì ba loại viêm nhiễm vùng kín thường gặp nhất chính là nhiễm nấm, nhiễm ký sinh trùng Trichomonas vaginalis và nhiễm khuẩn âm đạo. Nếu bạn đã bị mắc 1 trong các loại bệnh trên thì tốt nhất hãy điều trị ngay lập tức, bởi nếu để lâu rất có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Đáng chú ý, những người bị tình trạng trên nếu như không may bị phơi nhiễm HIV sau khi quan hệ tình dục thì nguy cơ lây bệnh là rất cao.
Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục
Bao cao su có hiệu quả rất tốt giúp ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục như HIV, lậu hay giang mai,..và cả tình trạng mang bầu ngoài ý muốn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu y học cũng đã cho thấy, việc nam giới sử dụng bao cao su khi quan hệ rất tốt cho âm đạo của nữ giới.
Bởi nó có thể giúp cân bằng độ PH, cho phép các vi khuẩn tốt như lactobacilli sinh sống, phát triển tại vùng âm đạo. Lactobacilli có tác dụng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây hại khác.
Chính vì vậy, việc sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục có thể giúp gián tiếp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng ống tiết niệu và cả nhiễm trùng âm đạo do vi khuẩn gây ra.
Quan hệ tình dục an toàn
Quan hệ tình dục an toàn có nghĩa là cả nam và nữ phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ cả trước và sau khi ân ái. Bên cạnh đó, nếu quan hệ qua đường hậu môn thì tốt nhất nên thay bao cao su ngay hoặc vệ sinh dương vật sạch sẽ trước khi cho vào âm đạo của phụ nữ. Việc ân ái bằng “cổng sau” có thể tạo nên cảm giác mới lạ nhưng có nguy cơ cao gây nhiễm khuẩn cho cả dương vật và âm đạo.
Ngoài ra ở thời kỳ kinh nguyệt, cả nam và nữ tốt nhất không quan hệ tình dục. Bởi đây là thời điểm nhạy cảm, nếu không chăm sóc, vệ sinh cẩn thận thì “cô bé” rất dễ bị viêm nhiễm.
Dùng chất bôi trơn khi quan hệ
Trong trường hợp âm đạo của bạn bị khô hanh, không tiết ra dịch nhờn thì tốt nhất khi quan hệ bạn nên có sự trợ giúp của chất bôi trơn. Chất này sẽ giúp dương vật dễ dàng xâm nhập vào âm đạo hơn, hạn chế cảm giác đau rát đồng thời tăng cường khoái cảm cho cả nam và nữ.
Chị em cần chú ý, phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh hay đang sử dụng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, thuốc kháng histamin và cả thuốc ngừa thai chính là những yếu tố khiến âm đạo bị khô hơn so với bình thường. Vì thế, bạn cũng không nên tự ti bởi khá nhiều người đã và đang gặp phải tình trạng này.
Thực hiện bài tập giúp cải thiện đời sống tình dục và chăm sóc vùng kín
Các bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập giúp giúp cải thiện đời sống tình dục và tăng cường sức mạnh vùng cơ sàn chậu hiện nay đang được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bởi đây chính là cách hiệu quả để họ tăng cường ham muốn cũng như khóa cảm khi ân ái.
Theo các chuyên gia thì chị em nên kết hợp các bài tập Kegel với các hoạt động thường ngày. Ví dụ như tập khi chải răng, lái xe ô tô, xem ti vi hay đi tắm chẳng hạn. Bởi các động tác tập thường rất đơn giản, dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả cao khi chăm sóc vùng kín.
Duy trì 1 thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh
- Ăn uống: điều độ, cân bằng dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, chất xơ, các loại đậu hạt, các loại trái cây tươi chứa nhiều loại vitamin-khoáng chất và chất chống oxi hóa
Uống đủ nước 1,5-2l/ ngày
Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn giúp cung cấp 1 lượng lợi khuẩn và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên ăn loại sữa chua không đường hoặc ít đường để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
- Tích cực vận động tăng cường sức khỏe, dẻo dai, và sức đề kháng cho cơ thể. Chọn các môn tập yêu thích, phù hợp và tốt cho sức khỏe phụ nữ.
- Nghỉ ngơi: ngủ đủ giấc 6-8h/ ngày, nên ngủ sớm,dậy sớm. Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, hạn chế sử dụng các chất kích thích, thiết bị điện tử khi gần tới giờ ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon
- Cẩn thận khi dùng kháng sinh và các loại thuốc gây suy giảm miễn dịch: lạm dụng các loại thuốc này sẽ ảnh hưởng đến việc chăm sóc vùng kín, chính là tác nhân gây hại đến sức khỏe âm đạo bởi nó có khả năng tiêu diệt các lợi khuẩn sinh sống tại đây, cụ thể là khuẩn lactobacilli.
Trên đây là những cách đơn giản giúp chị em phụ nữ trang bị cho mình nhưng kiến thức cơ bản trong việc chăm sóc và bảo vệ vùng kín của mình. Mọi thắc mắc cần tư vấn về phụ khoa các bạn vui lòng liên hệ BS Trần Thu Huyền hoặc Phòng Khám Đông y Tuệ Y Đường để được giải đáp cụ thể.
