Lợi sữa luôn là chủ đề nóng được tìm kiếm nhiều nhất của các mẹ bỉm sau sinh. Bởi từ lâu việc nuôi con bằng sữa mẹ đã được đánh giá rất cao trong việc giúp trẻ phát triển tốt nhất, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế. Vậy nên, việc ăn gì để nhiều sữa, thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh là vấn đề mà chị em đặc biệt quan tâm. Vậy các thực phẩm đó là gì hãy cùng Tuệ Y Đường tìm hiểu trong video dưới đây nhé !
Dấu hiệu mất sữa sau sinh
BS CKII Trần Thu Huyền cho biết trước khi bị mất sữa, sản phụ thường gặp phải những dấu hiệu dưới đây:
Ngực xẹp nhũn, không căng tức
Bầu ngực là nơi chứa đựng sữa. Vì thế, nếu ngực căng đầy chứng tỏ mẹ có nhiều sữa. Ngược lại, bầu ngực không căng mà luôn trong tình trạng nhão, xẹp thì khả năng cao là mẹ ít sữa hoặc mất sữa. Đặc biệt là những mẹ trước đây ngực luôn căng tròn mà bỗng nhiên nhão xẹp thì nguy cơ mất sữa là rất lớn.
Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Mẹ không có sữa hoặc rất ít sữa
Mẹ ít sữa hoặc không có sữa dù trước đó vẫn đủ sữa cho con là một dấu hiệu điển hình của mất sữa đột ngột. Thậm chí, ngay cả khi mẹ nặn bằng tay hay vắt sữa thì cũng chỉ ra vài giọt không đủ cho con ăn.
Tắc tia sữa
Tắc tia sữa dẫn đến tình trạng mẹ ít sữa hoặc mất sữa. Trường hợp này, mẹ có thể bị sốt, đau tức ngực. Ngực có thể căng đầy nhưng lại không chảy sữa. Nguyên nhân là do sữa vẫn được tạo ra nhưng ống dẫn sữa bị tắc khiến sữa không thông, lâu dần đông kết lại gây tắc và mất sữa.
Biện pháp lợi sữa giúp phòng ngừa mất sữa đột ngột sau sinh
Mất sữa đột ngột sau sinh có thể gặp ở bất cứ sản phụ nào. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Vì thế, phòng ngừa ngay từ đầu là biện pháp tốt nhất để có thể kéo dài thời gian bé yêu được lớn lên bằng nguồn sữa ngọt ngào và giàu dinh dưỡng của mẹ.
Những biện pháp lợi sữa mà BS Trần Thu Huyền chia sẻ sau sẽ giúp mẹ phòng tránh được hiện tượng mất sữa sau sinh hiệu quả:
- Sau sinh nên ăn uống đầy đủ, tránh những đồ ăn có thể gây mất sữa như dưa muối, măng chua…
- Nên cho con bú sớm nhất có thể sau khi sinh, bú thường xuyên, đúng cữ, đủ cữ để nguồn sữa luôn được tiết ra dồi dào.
- Nên massage ngực thường xuyên để giúp sữa dễ lưu thông, hạn chế tắc tia sữa.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm.
- Không nên lo lắng, căng thẳng, luôn nghĩ mình nhiều sữa, đủ sữa cho con thì sữa sẽ về nhiều.
Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Nhóm thực phẩm lợi sữa dành cho các mẹ sau sinh bao gồm những gì?
Móng giò – thực phẩm lợi sữa hàng đầu
Luôn đứng đầu trong danh sách các thức ăn lợi sữa cho mẹ nhờ cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tạo sữa, móng giò lợn còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng khác như đạm, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, magie, mangan, kẽm, các vitamin B, A, ngoài ra còn có systine, myoglobin và collagen. Rất nhiều món ăn mẹ có thể chế biến từ móng giò như đu đủ hầm chân giò, móng giò hầm đậu phộng, móng giò hầm thông thảo, canh mướp móng giò heo…
Lá đinh lăng
Lá đinh lăng có tính mát, chứa nhiều vi chất tốt như saponin, vitamin nhóm B, vitamin C, hơn 20 loại axit amin, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, … không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn hỗ trợ bồi bổ sức khỏe toàn diện.
Mẹ bỉm sữa có thể sử dụng lá đinh lăng theo nhiều cách như nấu nước uống, hấp cá, nấu canh tôm kèm dứa, nấu sườn, hầm gà táo tàu hạt sen…
>>>> Cùng Đông y Tuệ Y Đường tìm hiểu thêm về: Kết quả điều trị Viêm lộ tuyến cổ tử cung độ 2
Rau ngót
Khi được hỏi ăn gì để nhiều sữa? Chắc hẳn các chị em phụ nữ sẽ nghĩ ngay đến rau ngót, loại thực phẩm lợi sữa đã quá quen thuộc.
Thành phần rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào, nhiều đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ… sẽ tăng chất lượng sữa mẹ, gọi sữa về nhiều hơn. Bên cạnh đó còn giúp đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn.
Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Đu đủ
Nếu phụ nữ đang cho con bú muốn tìm kiếm một loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh thì đu đủ chín sẽ là lựa chọn thích hợp.
Đu đủ chín có thành phần giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt khi ăn đu đủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone oxytocin làm tăng lượng sữa tiết ra nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn loại quả này.
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ còn giúp kiểm soát cân nặng, nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, giảm táo bón, tốt cho thị lực, phòng ngừa ung thư.
Sữa ấm
Trước khi cho bé bú khoảng 15 – 20 phút, thói quen uống sữa ấm sẽ hỗ trợ giúp sữa mẹ đặc hơn và tăng tiết sữa nhiều hơn ngoài việc dùng những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh khác. Hơn hết, việc uống sữa ấm còn bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh.
Chè vằng lợi sữa cho mẹ sau sinh
Từ xa xưa, trong dân gian đã truyền tai nhau sử dụng vị thuốc chè vằng để đắp ngoài tuyến vú chữa viêm tuyến vú, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi sữa…
Lá chè vằng có thành phần chính là flavonoid, glycosit đắng và ancaloid giúp kích thích sự ngon miệng làm tăng tiết sữa.
Khi uống chè vằng, mẹ sau sinh cũng cần lưu ý chỉ nên uống với lượng vừa phải, không uống với liều cao kéo dài sẽ gây tác dụng ngược làm mất sữa.
Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Thông thảo – vị thuốc lợi sữa cho mẹ bỉm
Theo BS Trần Thu Huyền, mỗi bộ phận của thảo dược đều có các công dụng chính sau:
- Phần lõi thân: Giúp thanh nhiệt, thông khí hạ nhũ, trấn khái, lợi niệu và giải độc
- Phần rễ cây: Thúc sữa, hành khí, tiêu thực và lợi thủy
Chính nhờ những công dụng này, thông thảo thường dùng điều trị các triệu chứng và bệnh lý sau:
- Chữa ho
- Giải khát
- Làm thuốc lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
+ Cách dùng và liều lượng
Có thể dùng dược liệu này dưới dạng bài thuốc sắc hoặc chế biến món ăn. Liều dùng tối đa mỗi ngày là 3 – 10 gram.
Bạn đọc có vấn đề về Phụ khoa có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline – 0789.503.555 để được hỗ trợ nhé!
Trên đây là bài chia sẻ về top các thực phẩm lợi sữa dành cho các mẹ sau sinh. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất qua:
? Facebook: Tuệ Y Đường
?⚕️ Bác sĩ Đoàn Dung
?Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển- Hạ Đình- Thanh Xuân- Hà Nội
?Hotline: 0789.502.555– 0789.503.555
