XOA BÓP CHỮA ĐAU VAI GÁY DO SAI TƯ THẾ

Một trong những nguyên nhân gây đau vai gáy nhiều nhất là do vận động sai tư thế.

Vận động sai tư thế có thể khiến cơ bắp bị chèn éo hay gân cơ bị căng quá lâu dẫn đến tình trạng đau nhức khi mới ngủ dậy, khiến cơ thể mệt mỏi, tâm lý không thoải mái. Vậy làm thế nào để khắc phục và điều trị đau vai gáy do nằm sai tư thế? Bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây mà Đông Y Tuệ Y Đường cùng BS CKII Trần Thị Thu Huyền chia sẻ nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: Tác dụng chữa đau cổ vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt.

1. Tìm hiểu chứng đau vai gáy do nằm sai tư thế

Vị trí đau thường gặp nhất do nằm sai tư thế là hai bả vai, cánh tay và cổ, sau đó là lưng, hông, sườn – đây là những nơi có khối cơ dày. Nguyên nhân gây đau mỏi chủ yếu là do sự chèn ép các mạch máu, hậu quả của sự tăng áp lực khoang trong các bắp thịt do nằm sai tư thế. Lúc này, sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém đi, khiến một lượng lớn axit lactic (thủ phạm gây đau mỏi cơ) được giải phóng.

>>> Tìm hiểu thêm: Châm cứu trong đau vai gáy.

Có người thắc mắc rằng: “Tại sao trước đây tôi cũng ngủ như vậy mà không sao, lần này lại bị đau nhức?”. Sở dĩ là vì thể trạng con người không phải lúc nào cũng giống nhau. Khi cơ thể bị yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm khiến sự lưu thông máu và trao đổi oxy cũng giảm theo. Lúc đó, sự chèn ép do tư thế ngủ giống như giọt nước làm tràn ly, khiến cơ bắp rơi vào tình trạng thiếu máu quá ngưỡng, không thể tự khắc phục như trước đây.

2. Triệu chứng đau vai gáy do sai tư thế

Vị trí đau thường là từ cổ gáy đến vai thường là một bên, có khi lan lên mang tai, thái dương hoặc xuống tay. Đau có thể khởi phát đột ngột sau khi ngủ dậy, sau khi làm việc ở một tư thế liên tục đầu ở tư thế. Đau có thể làm hạn chế cử động cổ, khó quay đầu sang bên. Sờ nắn thường đau nhiều hơn. Đau có thể tăng khi gặp lạnh, khi đứng, đi, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, giảm khi nghỉ ngơi.

Đau vai gáy do tư thế được Y học cổ truyền quan niệm thuộc chứng Kiên bối thống. Thống tức là đau. Kiên là vùng vai; Bối vùng lưng.

Nguyên nhân do đầu, cổ bất động lâu, tư thế sai, các kinh lạc đi qua vùng sau cổ gáy bị tắc trở, khí huyết không lưu thông.

Điều trị chủ yếu làm cho thông kinh hoạt lạc, khí huyết lưu thông.

3. Kỹ thuật xoa bóp chữa đau vai gáy do sai tư thế

Tư thế: người bệnh ngồi, người xoa bóp đứng sau lưng người bệnh, hoặc người bệnh nằm người xoa bóp ngồi phía trên đầu người bệnh.

Thoa  dầu trơn một lớp vừa phải lên da vùng cổ vai.

Xoa: dùng bàn tay các ngón tay di chuyển luớt trên da nhẹ nhàng theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai 2 bên.

>>> Tổng đài tư vấn các bệnh CƠ XƯƠNG KHỚP: 0789.501.555 

Miết: tương tư xoa nhưng dùng nhiều lực hơn

Day: dùng ngón tay cái ấn xuống da rồi di động chậm theo đường tròn từ cổ gáy đến vai bên đau.

Lăn: dùng các khớp bàn ngón tay vừa ấn vừa lăn vùng tam giác 3 huyệt: Phong trì, Đại chùy, Kiên tĩnh.

>>> Liên hệ đặt lịch thăm khám, điều trị CƠ XƯƠNG KHỚP: 0789.501.555

Ấn các huyệt Phong trì, Phong phủ, Phế du, Đốc du: dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt, rồi giữ nguyên ngón cái khoảng 10 – 20 giây.

Bóp gáy, bóp vai: dùng ngón cái và các ngón kia ôm lấy khối cơ cổ gáy, cơ vai rồi bóp bằng 4 hoặc 5 ngón, vừa bóp vừa kéo thịt lên, không để thịt hoặc gân trượt dưới tay sẽ gây đau.

Vờn: dùng 2 bàn tay hơi cong bao lấy một khối cơ, chuyển động 2 tay ngược chiều nhau, kéo cả da thịt người bệnh chuyển động theo, khối cơ lay động giữa 2 bàn tay.

Nếu xoa bóp như trên vài ngày mà không giảm đau hoặc đau hơn thì người bệnh nên đến đến các cơ sở y tế để được bác sĩ tìm nguyên nhân điều trị tốt hơn.

4. Phòng tránh đau vai gáy

Để phòng đau cổ, vai, cần ngồi, đứng, ngủ sinh hoạt… đều phải đúng tư thế:

Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, thỉnh thoảng nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu; Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ.

Nên gối đầu thấp khi ngủ, tốt nhất gối chỉ nên cao khoảng 10cm.

Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm.

Không nên bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc vì cho rằng làm thế sẽ đỡ nhức mỏi

Thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày.

Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E; Tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.

Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài; Tránh căng thẳng; Luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống  thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

5. Địa chỉ xoa bóp chữa đau vai gáy uy tín HÀ NỘI

Điều trị đau mỏi vai gáy bằng y học cổ truyền là phương pháp đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay.

Qua phản hồi thực tế của người bệnh, không thể phủ nhận hiệu quả của Y học cổ truyền trong chữa trị đau vai gáy nói riêng và bệnh xương khớp nói chung.

Ưu điểm của phương pháp này là đem lại hiệu quả tương đối cao, đảm bảo an toàn và hạn chế tái phát.

Tuy nhiên, người bệnh cần kiên trì trị liệu trong thời gian dài và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.

>>> ĐẶT LỊCH XOA BÓP BẤM HUYỆT NGAY BÂY GIỜ >>>

Nếu bạn muốn khám và điều trị đau mỏi vai gáy KHÔNG DÙNG THUỐC thì Đông y Tuệ Y Đường là lựa chọn số 1 dành cho bạn.

Bên cạnh đó, trị liệu đau vai gáy tại Đông Y Tuệ Y Đường còn được đánh giá mang lại hiệu quả cao nhờ kết hợp nhiều liệu pháp tác động toàn diện lên hệ thống kinh lạc, huyệt đạo giúp khắc phục tận gốc căn nguyên gây đau vai gáy, hạn chế tối đa tái phát.

Một số kỹ thuật trị liệu chuyên sâu được thực hiện tại Đông y Tuệ Y Đường là:

• Xoa bóp bấm huyệt
• Châm cứu, điện xung
• Tập vận động, tác động cột sống
• Cứu ngải, đắp bùn ngải
• Giác hơi, hỏa long cứu, cạo gió
• Cấy chỉ
• Điện châm, thủy châm
• Tư vấn các bài tập, tư thế, chế độ ăn tại nhà

…

Không gian phòng khám khang trang, sạch đẹp, đội ngũ bác sỹ có kinh nghiệm dày dặn, tận tình, chu đáo, dịch vụ chăm sóc sức khỏe đạt hiệu quả cao… là lí do Tuệ Y Đường là một điểm đến không thể bỏ qua đối với người bệnh đau vai gáy.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về bệnh đau vai gáy nói riêng và các bệnh lý khác nói chung, hãy tham khảo ý kiến Bác sĩ CKII Trần Thị Thu Huyền để được tư vấn tốt nhất qua:

? Facebook: Tuệ Y Đường

?‍⚕️ Ths.Bs Trần Thị Thu Huyền

?‍⚕️  Bác sĩ Đoàn Dung

?Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

?Hotline: 0789.501.555 – 0789.502.555 – 0789.503.555