Để nhắc đến một loại Vitamin phổ biến nhất, được ưa chuộng và dùng nhiều nhất trong lĩnh vực làm đẹp thì bất cứ chị em nào cũng sẽ trả lời đó là Vitamin E. Vitamin E là một loại Vitamin phổ biến, dễ mua, nhiều mức giá phù hợp với nhu cầu của nhiều chị em, và hơn nữa tác dụng của nó đối với làn da thì vô cùng đặc biệt. Vitamin E xuất hiện trong hầu hết các dòng mỹ phẩm làm đẹp cho phụ nữ từ kem dưỡng da, son, dưỡng mi mắt…
Vậy Vitamin E có nguồn gốc như thế nào? Tác dụng trên da ra sao? Chúng ta có thể bổ sung bằng các đường nào?
Hãy cùng Đông y Tuệ Y Đường đi trả lời tất cả những thắc mắc trên qua bài viết này nhé.
TÁC DỤNG TRÊN DA
1. NGUỒN GỐC
Hầu hết các sản phẩm vitamin E đều ở dạng lỏng. VitaminE có thể thu được bằng hai cách: hóa tổng hợp trong phòng thí nghiệm hoặc từ các loại thực phẩm giàu vitaminE dưới dạng dầu. Do có tính chất nhớt, dính cao và có thể có mùi khó chịu nên vitaminE thu được cần được bổ sung thêm một số thành phần khác (chủ yếu là tự nhiên) để tạo thành sản phẩm có thể sử dụng cho da.
Một số nguồn giàu vitaminE: dầu đậu nành , dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân,…
2. TÁC DỤNG TRÊN DA
Theo thời gian, làn da mất dần các yếu tố bảo vệ để chống lại các tác động tích lũy từ bên ngoài như tia UV, hóa chất ô nhiễm. Trong đó, gốc tự do được tạo ra những hoạt động của các tế bào cũng tích lũy và gây ra những thiệt hại nhất định.
Trong tự nhiên, có nhiều hoạt chất đã được khoa học chứng minh có thể hỗ trợ trong bảo vệ và thậm chí giúp đảo ngược các dấu hiệu của làn da lão hóa như nếp nhăn và nám da. Trong số đó, vitaminE là một ví dụ điển hình .
2.1 Tác dụng chống oxy hóa
Bảo vệ màng tế bào, các enzym hoạt động và DNA khỏi sự tổn hại bởi gốc tự do là một trong những chức năng chính của vitaminE. Các chất béo trong màng tế bào da đặc biệt nhạy cảm với cả các yếu tố bên trong và bên ngoài bao gồm tiếp xúc với tia UV, Ozon và các hóa chất gây ô nhiễm. Để bảo vệ bản thân, da cũng có chứa một hàm lượng nhất định vitaminE tích trữ, hạn chế những thiệt hại trên da.
Những tác dụng tuyệt vời của mật ong
Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong lipid, dễ dàng thâm nhập vào màng tế bào da và tích tụ ở đó để bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa lipid. Thông thường, khi một phân tử chất chống oxy hóa bị trung hòa bởi gốc tự do thì nó cũng mất hoạt tính. Nhưng vitaminE lại có một đặc tính vượt trội hơn khi phối hợp với hai chất chống oxy hóa khác là vitamin C và acid alpha lipoic cho phép vitaminE hồi phục hoạt tính và tiếp tục bảo vệ da.
2.2. Chống lão hóa tự nhiên
Quá trình lão hóa da có liên quan đến sự phá hủy gây ra bởi các gốc tự do theo thời gian. Mặc dù có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng, da nhăn phần lớn là kết quả của việc tiếp xúc với tia UV lâu dài. Tia UV từ ánh nắng mặt trời làm tăng hình thành các gốc tự do. Chính quá trình này làm phá vỡ collagen và sự toàn vẹn cấu trúc da.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tìm thấy rằng vitaminE tự nhiên trong cơ thể có thể điều chỉnh các tín hiệu gen nhất định trong da giúp ngăn chặn những thiệt hại thường thấy sau khi bị chiếu UVB.
Hoạt động chống oxy hóa và bảo vệ chống tổn thương do mặt trời không phải là lợi ích duy nhất mà nó cung cấp. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại vitamin này làm chậm sự sản xuất melanin (sắc tố da chịu trách nhiệm đồi mồi, tàn nhang, sạm da) thông qua ức chế hoạt động của một loại enzym gọi là tyrosinase. So với chất làm sáng da khác như acid kojic, arbutin và natri lactat, vitamin E thấm sâu hơn, cung cấp các thành phần hoạt động một cách có kiểm soát, liên tục, rất an toàn và hiệu quả.
2.3. Giữ da mềm mại và mượt mà
Da có một lớp dầu không thấm nước giúp giữ ẩm và ngăn chặn sự bốc hơi và mất nước. Tuy nhiên, quá trình lão hóa tự nhiên và ảnh hưởng từ môi trường có thể làm hàng rào bảo vệ này bị phá vỡ, làm da mất đi độ ẩm cần thiết và trở nên khô. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hàng rào.
Vitamin E làm tăng cường thâm nhập và tái hấp thu lipid. Gộp chung lại, những yếu tố này hỗ trợ khôi phục và duy trì chức năng rào cản. Đây là một chất giữ ẩm tuyệt vời giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và mềm mại. Điều này có giá trị như một ổ khóa độ ẩm vào da và ngăn ngừa mất nước.
2.4 . Hoạt tính dưỡng ẩm
Vitamin E là một chất giữ ẩm tuyệt vời. VitaminE trong dầu dừa được xem là một loại kem dưỡng ẩm khá nổi tiếng. Thói quen chăm sóc da hàng ngày với vitaminE có thể giúp làn da mượt mà và nhẹ nhàng. Nó cũng có thể giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu trên da, giúp da kiểm soát được lượng dầu thừa và không gây bít tắc lỗ chân lông.
Ở những người da thường xuyên bị khô, đặc biệt vào những tháng mùa đông, vitaminE có hiệu quả trong việc làm giảm khô và bong tróc. Người ta có thể bôi vitami E vào các khu vực khô để tiến hành trị liệu. Nồng độ vitamin E trong da có thể tăng lên và phát huy tác dụng dưỡng ẩm, khắc phục được làn da khô, thô ráp.
VÌ SAO TÓC RỤNG? TÓC BẠC DO NGUYÊN NHÂN NÀO? [1]
2.5. Tác dụng khác
Chống rạn da: vitamin E rất tốt trong điều trị giảm bớt vết rạn da. Trong thực tế, vết rạn da là một loại sẹo do rách da trong lớp trung bì. Điều này xảy ra vì sức căng da ở lớp trung bì. VitaminE thẩm thấu xuống lớp này (lớp thứ hai của da bên dưới lớp biểu bì) và bắt đầu hàn gắn những vết sẹo.
• Chữa cháy nắng: vitaminE có thể giúp làm giảm nhẹ cháy nắng. Tuy không hiệu quả như gel lô hội, nhưng nó sẽ giúp ích phần nào trong điều trị .
3. CÁC CÁCH ĐỂ SỬ DỤNG
3.1. Tại sao mọi người hay sử dụng vitamin E?
Niềm hy vọng vitaminE với vai trò là chất chống oxy hóa có thể giúp phòng tránh hoặc điều trị bệnh đã thôi thúc mọi người sử dụng viên bổ sung vitaminE. Nhưng các nghiên cứu chuyên sâu về vai trò của nó trong phòng tránh một số bệnh (như ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh Alzheimer, cườm mắt, và nhiều bệnh khác) đem lại các kết quả không như mong đợi hoặc gây nhiều tranh cãi.
Hiện nay, vitaminE thực sự mang lại hiệu quả nhất là đối với những trường hợp bệnh nhân bị thiếu nó, nhưng số bệnh nhân này lại khá hiếm. Thường thiếu vitaminE xuất hiện trên những bệnh nhân đã mắc bệnh lý khác, ví dụ như có bất thường về tiêu hóa và u xơ nang. Những người thực hiện chế độ ăn vô cùng ít chất béo cũng có thể có nồng độ vitaminE thấp.
3.2. Liều lượng nên dùng là bao nhiêu?
Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (recommended dietary allowance – RDA) với vitaminE (tính tổng với cả hai con đường: hấp thu từ thức ăn và hấp thu từ viên bổ sung) như sau:
- Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
- Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
- Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
- Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
- Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
- Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)
Giới hạn an toàn đối với lượng vitaminE bổ sung lớn nhất có thể sử dụng thay đổi theo độ tuổi như sau:
- Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
- Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
- Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
- Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
- Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).
Các trường hợp bệnh lý thiếu vita minE có thể bổ sung với liều cao hơn, nhưng phải có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
Vita minE là một vitamin tan trong chất béo, do đó nên uống bổ sung vita min E trong bữa ăn.
3.3 Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?
Vita minE có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, và với người bình thường khi thực hiện chế độ ăn cân bằng sẽ hấp thu đủ lượng vita minE cần thiết từ thức ăn. Nó có nhiều trong các thực phẩm như:
- Dầu thực vật
- Rau có lá màu xanh, như rau chân vịt
- Ngũ cốc và các thực phẩm khác
- Trứng
- Các loại hạt.
4. KẾT LUẬN
VitaminE tự nhiên là thành phần vitamin tan trong dầu rất quan trọng, có hoạt tính chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong huyết tương, màng tế bào và mô cơ thể. Cũng như vita minC, nó được cung cấp thông qua chế độ ăn. Rau xanh, dầu thực vật, các loại hạt, ngũ cốc, thịt là nguồn cung cấp vita minE dồi dào. Vita minE được tiết ra bởi tuyến nhờn và tồn tại nhiều ở lớp đáy của biểu bì.
Vì lớp biểu bì có chức năng bảo vệ làn da, là bộ phận tiếp xúc trước tiên với những tác nhân oxy hóa, ánh nắng, ô nhiễm nên nó nhanh chóng bị tiêu hao nhưng không nhanh như vita minC. Nồng độ vita minE ở làn da lão hóa thấp hơn rất nhiều so với da bình thường. Vì vậy việc sử dụng nó bằng đường thoa khá hữu hiệu trong việc phòng chống lão hóa da. Do cấu trúc thân dầu nên việc bào chế dạng kem thoa cho vita minE tương đối thuận lợi.
Mọi thắc mắc hay câu hỏi về da liễu bạn đọc có thể liên hệ với BS.CKII Trần Thị Thu Huyền hoặc Phòng Khám Đông y Tuệ Y Đường để được giải đáp kịp thời!
