ĐAU VAI GÁY LÂU NGÀY – PHẢI LÀM SAO?

Đau vai gáy lâu ngày là một tình trạng người mắc phải rất dễ chủ quan và không biết đến những tác hại nguy hiểm mà căn bệnh này có thể mang lại.

Đau vai gáy nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến sức khỏe của người bệnh bị giảm sút, gây ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày. Chúng ta cần cải thiện sớm tình trạng này. Bài viết sau đây BS CKII Trần Thị Thu Huyền cùng Đông y Tuệ Y Đường sẽ hướng dẫn bạn 1 số cách phòng và trị chứng đau vai gáy lâu ngày này nhé!

1. Những điều cần biết về đau vai gáy

Đau mỏi vai gáy là tình trạng xảy ra khá phổ biến hiện nay, có thể gặp ở nhiều đối tượng khác nhau và không phân biệt tuổi tác. Các cơn đau mỏi thường xảy ra khi hệ thống cơ xương, dây chằng, khớp,… ở vùng cổ vai gáy bị tổn thương hoặc gặp một vấn đề nào đó. Y học đã chỉ ra, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy và phổ biến là:

• Mắc một số bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, chấn thương cổ,…
• Tính chất công việc phải ngồi một chỗ trong thời gian dài như nhân viên văn phòng
• Tuổi tác cao khiến hệ thống xương khớp trong cơ thể dần bị thoái hóa và yếu dần
• Lười vận động, thay đổi nồng độ nội tiết tố, mang thai,…

Các cơn đau mỏi vai gáy thường xuất hiện khi bạn giữ yên một tư thế trong thời gian dài, sau khi ngủ dậy hoặc ngồi quá lâu. Chúng diễn ra âm ỉ và tăng lên khi bạn di chuyển cơ thể, hắt hơi, xoay cổ,… Ở những trường hợp nặng, cơn đau này có thể lan rộng đến các vùng xung quanh như bả vai, cánh tay, gây tổn thương đến não và dây thần kinh dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, ù tai.

Đau mỏi vai gáy là tình trạng không gây nguy hiểm đến sức khỏe, tuy nhiên nếu chúng diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến sức khỏe của người bệnh bị giảm sút, gây ảnh hưởng lớn đến đời sống, sinh hoạt và khả năng vận động của cơ thể.

>>> Đọc thêm: Tác dụng chữa đau cố vai gáy bằng xoa bóp bấm huyệt.

2. Đau vai gáy lâu ngày không khỏi phải làm sao?

Khi bị đau mỏi vai gáy lâu ngày không khỏi thì đây rất có thể là triệu chứng của một số bệnh lý về xương khớp. Lúc này, tốt nhất người bệnh nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám, tìm ra chính xác nguyên nhân để được phác đồ điều trị phù hợp giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh. Thông thường, khi bị đau mỏi vai gáy lâu ngày người bệnh có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng thuốc Tây y theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng các bài thuốc Nam hoặc là áp dụng vật lý trị liệu.

2.1. Điều trị đau vai gáy bằng thuốc Tây Y

Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn thuốc điều trị phù hợp với từng trường hợp. Một số loại thuốc Tây thường được bác sĩ kê đơn điều trị đau mỏi vai gáy lâu ngày là:

• Thuốc giảm đau: Có tác dụng làm giảm nhanh các triệu chứng đau mỏi vai gáy, các loại thuốc thường được sử dụng là paracetamol, acetaminophen, tramadol,…
• Thuốc kháng viêm không chứa Steroid: thường được chỉ định sử dụng là piroxicam, meloxicam celecoxib, diclofenac,… tuy nhiên chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Thuốc giãn cơ: Myonal, mydocalm, diazepam,… thường được chỉ định điều trị cho những trường hợp bị đau mỏi vai gáy do gặp các vấn đề về cơ.
• Thuốc giảm đau thần kinh: Thường được dùng là gabapentin, pregabalin… có tác dụng làm giảm kích thích đến các dây thần kinh ở cổ vai gáy giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
• Thuốc chống trầm cảm: Chỉ định dùng cho những trường hợp đau mỏi vai gáy và rối loạn giấc ngủ về đêm, loại thuốc được kê đơn khá phổ biến là amitriptylin.

Trong quá trình sử dụng thuốc Tây điều trị đau mỏi vai gáy người bệnh cần phải tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Không được tự ý thay đổi liều lượng và loại thuốc điều trị dẫn đến quá liều, gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, suy giảm chức năng gan thận,.. và hiệu quả mang lại.

>>> Đọc thêm: 7 tác dụng phụ của thuốc giảm đau MELOXICAM và cách phòng tránh

2.2. Các bài thuốc Y học cổ truyền điều trị đau vai gáy

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc Tây theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa thì người bệnh cũng có thể sử dụng các bài thuốc Nam để điều trị đau mỏi vai gáy rất an toàn đối với sức khỏe và mang lại hiệu quả. Tuy nhiên các bài thuốc Nam thường có hiệu quả rất chậm, yêu cầu người bệnh phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại kết quả như mong muốn, hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

2.2.1. Đắp lá ngải cứu giảm đau vai gáy

Sử dụng lá ngải cứu để điều trị đau mỏi vai gáy là phương pháp được nhiều người biết đến và áp dụng. Thành phần tinh chất bên trong ngải cứu có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, hạn chế gây áp lực lên các dây thần kinh giúp hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả.

– Cách thực hiện:

• Lấy một bó ngải cứu đem nhặt và rửa sạch rồi để cho ráo nước.
• Cho lá ngải cứu vào chảo nóng sao trên lửa nhỏ cho đến khi khô.
• Sau đó cho một ít muối vào sao chung cho đến khi nóng lên thì tắt bếp.
• Đổ hỗn hợp ra một túi vải mỏng và sạch, sử dụng túi chườm nhẹ lên vùng vai gáy.
• Kiên trì áp dụng 3 lần/ngày, sau một thời gian tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ thuyên giảm.

Bên cạnh việc chườm lá ngải cứu bạn cũng có thể kết hợp uống nước lá ngải cứu mỗi ngày giúp hỗ trợ điều trị bệnh từ bên trong và nâng cao hiệu quả mang lại.

2.2.2. Xoa bóp đau vai gáy bằng rượu hạt gấc

Hạt gấc theo y học cổ truyền là loại dược liệu tính ôn, có tác dụng kháng viêm và giảm đau rất tốt. Chúng thường được sử dụng trong các bài thuốc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về xương khớp như đau mỏi vai gáy, viêm khớp, chấn thương,… Mẹo chữa đau mỏi vai gáy bằng hạt gấc rất đơn giản, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

– Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 50 hạt gấc chín đem lột bỏ phần màng bên ngoài, rửa sạch và phơi khô.
• Cho hạt gấc vào chảo nóng sao đến khi dậy mùi thơm.
• Đợi cho hạt gấc nguội bớt thì cho vào cối giã nát.
• Cho tất cả vào bình thủy tinh và đổ 2 lít rượu trắng trên 40 độ vào.
• Đậy kín nắp và ngâm trong khoảng 1 tuần là có thể sử dụng.
• Mỗi ngày lấy rượu gấc để xoa bóp vào vùng vai gáy bị đau nhức.

2.2.3. Rượu gùng giúp điều trị đau vai gáy lâu ngày

Gừng là loại dược liệu rất tốt cho sức khỏe và thường được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý khác nhau. Thành phần hoạt chất zingibain bên trong gừng rất dồi dào, chúng hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau vai gáy do một số bệnh lý về xương khớp gây ra như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,…

– Cách thực hiện:

• Lấy 1 kg gừng tươi đem rửa sạch loại bỏ lớp đất cát bên ngoài.
• Gừng cho vào cối giã nhuyễn rồi đổ tất cả vào bình thủy tinh.
• Đổ khoảng 2 lít rượu trắng vào bình và đậy kín nắp.
• Ngâm rượu trong khoảng 3 ngày là có thể lấy ra sử dụng.
• Trước khi đi ngủ lấy một ít rượu gừng ra để xoa bóp vào vùng vai gáy bị đau nhức.
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm đau nhức và hạn chế cơn đau tái phát.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng gừng hãm cùng với nước ấm và pha thêm một ít mật ong để sử dụng mỗi ngày cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Thành phần tinh chất trong gừng khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, ngừa viêm và giảm đau nhức hiệu quả.

>>> HOTLINE TƯ VẤN KHÁCH HÀNG CƠ XƯƠNG KHỚP: 0789.501.555

2.3. Các bài tập chữa đau vai gáy tại nhà

Thực hiện một số bài tập điều trị đau mỏi vai gáy tại nhà là phương pháp mang lại hiệu quả rất tốt. Chúng có tác dụng giúp xương trở nên chắc khỏe, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể và hỗ trợ đầy lùi một số bệnh lý về xương khớp. Một số bài tập điều trị đau mỏi vai gáy mang lại hiệu quả tốt được chuyên gia khuyên dùng là:

2.3.1. Tư thế con mèo

• Chống hai tay và đầu gối xuống sàn như tư thế con mèo.
• Giữ cho vai và hông thẳng, hít thật sâu vào và thực hiện ngửa cổ về phía lưng.
• Giữ yên như vậy trong khoảng 15 giây rồi thở ra từ từ và đẩy lưng lên trên trần nhà.
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 5 – 10 lần cho một hiệp tập.

2.3.2. Tư thế nhân sư

• Nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng hai chân thả lỏng cơ thể và để hai tay chống xuống sàn.
• Từ từ dùng tay nâng phần trên của cơ thể lên và phần dưới cơ thể vẫn giữ nguyên vị trí cũ.
• Thực hiện hít thở đều đặn và giữ nguyên như vậy trong khoảng 15 giây rồi thả lỏng cơ thể.
• Lặp lại động tác này khoảng 5 lần cho một hiệp tập.

2.3.3. Tư thế luồn kim

• Chống hai tay và đầu gối xuống sàn.
• Từ từ nâng tay trái lên và luôn qua bên phía tay phải.
• Đẩy vai xuống hết mức và mở lòng bàn tay lên trên.
• Khi tập phải giữ hông thẳng và giữ yên trong khoảng 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
• Thực hiện lặp lại các bước ở trên đối với bên còn lại.

2.4. Đông y trị liệu giảm đau vai gáy lâu ngày

Đông y trị liệu là một trong những phương pháp điều trị đau vai gáy được áp dụng rất phổ biến trong y khoa. Một số phương pháp đông y trị liệu thường được sử dụng là:

• Xoa bóp, bấm huyệt: Phương pháp được thực hiện bằng cách dùng lực từ ngón tay và bàn tay để tác động lên các huyệt đạo giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể. Từ đó cơn đau sẽ thuyên giảm một cách nhanh chóng, giúp người bệnh cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
• Châm cứu: Đây là phương pháp điều trị đau mỏi vai gáy có từ lâu đời, được thực hiện bằng cách dùng kim châm để tác động lên các huyệt vị giúp chúng hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả mang lại người bệnh cần phải lựa chọn thực hiện tại các cơ sở uy tín và bác sĩ có trình độ chuyên môn và tay nghề cao.
• Nhiệt trị liệu: Hỏa long cứu, chiếu đèn hồng ngoại
• Cạo gió, giác hơi
• Cấy chỉ
• …

>>> Đọc thêm: Xoa bóp bấm huyệt chứa đau vai gáy do sai tư thế

3. Một số lưu ý khi bị đau vai gáy

Khi bị đau vai gáy người bệnh cần phải lưu ý một số điều dưới đây giúp hạn chế các cơn đau nhức xuất hiện và hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh:

• Nên ngồi làm việc đúng tư thế và giữ cổ luôn thẳng, hạn chế ngồi làm việc một chỗ trong thời gian dài, hãy thường xuyên đi lại để khí huyết lưu thông giúp hỗ trợ điều trị bệnh, ngăn ngừa cơn đau xảy ra.
• Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa cơn đau mỏi vai gáy.
• Loại bỏ các thói quen xấu như bẻ cổ, lắc cổ, kê gối quá cao khi ngủ,… điều này sẽ khiến vùng cổ vai gáy bị tổn thương và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp khác.
• Khi bị đau mỏi vai gáy người bệnh nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, canxi, glucosamine, chondroitin sẽ có tác dụng rất tốt đến quá trình điều trị bệnh.
• Nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ chiên xào chứa nhiều dầu mỡ sẽ gia tăng phản ứng viêm khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập ở vùng cổ giúp tăng cường sức mạnh gân cốt và hệ thống dây chằng nơi đây để hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy.

Đau mỏi vai gáy diễn ra kéo dài khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, khó khăn trong việc chuyển động và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống sinh hoạt hàng ngày. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám để được phác đồ điều trị tích cực.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về đau vai gáy lâu ngày nói riêng và các bệnh lý khác nói chung, hãy tham khảo ý kiến Bác sĩ CKII Trần Thị Thu Huyền để được tư vấn tốt nhất qua:

? Facebook: Tuệ Y Đường

?‍⚕️ Ths.Bs Trần Thị Thu Huyền

?‍⚕️  Bác sĩ Đoàn Dung

?Địa chỉ: 166 Nguyễn Xiển – Hạ Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

?Hotline: 0789.501.555 – 0789.502.555 – 0789.503.555