Bạn có biết bàn chân có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với thần kinh trung khu đại não và nó có mối quan hệ rất mật thiết với cơ thể. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến việc chăm sóc bàn chân bị coi nhẹ không ít. Chăm sóc và nuôi dưỡng chân thật tốt có thể mang lại sức khỏe cho tất cả các chi và cơ quan khác của bạn. Hằng ngày, bạn chỉ bỏ ra 15-20 phút ngâm chân trong nước nóng mỗi tối cũng giúp giảm căng thẳng và đẩy lùi nhiều bệnh tật. Tuệ Y Đường sẽ giúp bạn có thêm những thông tin và các công thức ngâm chân tại nhà thật hiệu quả nhé!
LỢI ÍCH CỦA VIỆC NGÂM CHÂN MỖI TỐI
Ngâm chân làm tăng nhiệt độ tổng thể của cơ thể, có thể làm giảm căng thẳng về cơ và tinh thần, tăng hoạt động của tế bào bạch cầu. Tất cả những điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức khỏe tổng thể. Không những thế, ngâm chân mỗi tối cũng có khả năng giảm đau bụng, đau đầu, chuột rút, các triệu chứng cúm, giúp ngủ ngon và hơn thế nữa.
Thật không quá khi nói rằng ngâm chân bằng nước ấm khoảng 15-20 phút mỗi tối mang lại rất nhiều lợi ích, cho cả sức khỏe lẫn tinh thần.
Tuệ Y Đường xin chia sẻ với bạn đọc một số công thức làm nước ngâm chân tại nhà:
1. SẢ, MUỐI, NƯỚC ẤM
Chuẩn bị 1.5 lít nước, 5 nhánh sả (bạn có thể thay thế bằng tinh dầu sả) và 20g muối hạt. Công thức tạo nên loại nước ngâm chân này rất đơn giản. Bạn chỉ cần đập dập sả và cho vào chậu nước sôi đã chuẩn bị sẵn. Cho thêm muối hạt vào dung dịch nước trên và để yên khoảng 5 phút. Chắt lấy nước sả và cho thêm nước lạnh vào để nhiệt trong hỗn hợp nước trên chỉ còn ở mức 40 độ.
Ngâm chân trong nước ấm chứa sả và muối giúp tinh thần thư thái, cởi bỏ mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
2. LÁ LỐT, MUỐI, NƯỚC ẤM
Lá lốt chon cây già, dùng cả cây lẫn rễ. Sau khi rửa sạch, để ráo, bạn cho vào nồi và đổ vào đó khoảng 1.5 lít nước sạch. Tiến hành đun sôi trong 3 phút. Khi nước đã sôi, bạn cho muối vào. Để nước nguội đến khoảng 40 độ là bạn có thể đổ ra chậu và ngâm chân. Hãy xoa bóp chân trong quá trình ngâm để hiệu quả đạt được cao nhất.
Công thức ngâm chân này rất thích hợp với những ai mắc chứng đổ mồ hôi tay chân. Hãy kiên trì ngâm liên tục từ 5-7 ngày, mỗi ngày/lần bạn nhé.
3. TINH DẦU, MUỐI, NƯỚC ẤM
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 1/2 chén muối, 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn (bạc hà, hoa oải hương hoặc hương thảo), 6 muỗng cà phê dầu nền. Hòa tan muối trong một chậu nước nóng đồng thời trộn các loại dầu đã chuẩn bị với nhau. Trộn đều 2 hỗn hợp trên và để nước nguội bớt thì mới bắt đầu ngâm chân.
Bạn có thể tham khảo công dụng của một số loại tinh dầu sau và từ đó chọn được loại tinh dầu thích hợp với tình trạng cơ thể của bạn:
- Dầu gỗ tuyết tùng: hoạt động như một chất khử trùng và chống nấm
- Dầu cây bách: hoạt động như một chất khử trùng và khử mùi tự nhiên
- Dầu quả bách xù: chữa đau nhức cơ
- Dầu hoa oải hương: thư giãn và giảm đau
- Dầu hương thảo: giúp làm dịu cơ bắp mệt mỏi
- Dầu wintergreen: giúp giảm đau, sưng tấy và tạo cảm giác mát lạnh
4. CHANH, MUỐI, NƯỚC ẤM
Nguyên liệu cần có: 1-3 trái chanh tươi, 1-3 cups giấm (giấm trắng hoặc giấm táo), 3 cups muối. Sau khi đã chuẩn bị nước ấm, bạn cho vào đó nước cốt chanh và giấm. Đừng vội bỏ vỏ chanh bởi bạn có thể dùng chúng để làm sạch các ngón chân và bàn chân của mình trước khi ngâm. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút. Sau đó dùng đá bọt, bàn chải tẩy tế bào chết hoặc khăn mặt để nhẹ nhàng loại bỏ da chết dư thừa.
Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu cho những loại nước ngâm chân kể trên, bạn có thể đơn giản chỉ ngâm chân với nước ấm vào trước khi đi ngủ là được. Cách làm này giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra để đảm bảo ngon giấc, bạn hãy lưu ý chọn chỗ ngủ yên tĩnh và thoáng khí.
Trên đây là những gợi ý mà Tuệ Y Đường muốn gửi đến bạn đọc. Dẫu cuộc sống có bận rộn, hối hả bạn cũng đừng “ngó lơ” đôi chân nhé. Nếu bạn đang duy trì thói quen ngâm chân vào mỗi tối trước khi đi ngủ thì hãy tiếp tục duy trì thói quen này, còn nếu chưa thì hãy tập làm quen dần, bạn sẽ thấy được không ít lợi ích mà nó mang lại đâu!
Tuệ Y Đường chúc bạn sức khỏe!
